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Knochen und Gelenke

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Knochen und Gelenke: Lange beweglich bleiben 

Kennen Sie noch das künstliche Skelett aus dem Biologieunterricht? Auf uns junge Menschen wirkte es zutiefst faszinierend, so hautnah einen Blick in unser Inneres werfen zu können. Die Tatsache, dass auch heute noch Dinosaurierknochen aus grauer Vorzeit entdeckt werden, spricht für die enorme Haltbarkeit dieses Bestandteils unseres ansonsten vergänglichen Ichs. Und jeder, der sich schon einmal einen Knochen gebrochen hat, kennt den damit verbundenen Schmerz, jedoch auch dessen enorme Selbstheilungskräfte. Weniger robust sind dagegen die verbindenden Elemente der Knochen – unsere Gelenke. Sie stehen Tag für Tag unter einer hohen Belastung, mit der im Laufe des Lebens leider auch unwiderruflicher Verschleiß einhergeht. Knochen und Gelenken ist gemein, dass wir ihnen mit etwas Sorgfalt viel Gutes tun können.

Gesunde Knochen

Der Mensch hat knapp über 200 Knochen. Sie dienen unseren Körpern einerseits als Gerüst und andererseits als Schutz für unsere Organe. In ihrem Inneren – dem Knochenmark – werden zudem wichtige Blutbestandteile gebildet. Eine Besonderheit von Knochen besteht außerdem darin, dass Sie nicht nur während des Wachstums, sondern im Verlauf des gesamten Lebenszyklus in einem stetigen Ab- und Aufbauprozess befindlich sind. Benötigt wird vom Körper hierfür eine stete Zufuhr von Mineralien, Eiweißen und Vitaminen. Dementsprechend sollten Sie für die Erhaltung normaler Knochen auf eine ausreichende Versorgung besonders mit folgenden Nährstoffen achten:

  • Kalzium
  • Magnesium
  • Vitamin C / Ester-C®
  • Vitamin D
  • Vitamin K2

Wenn Ihnen die benötigte Versorgung hiermit über die tägliche Ernährung nicht (immer) gelingt, können entsprechende Nahrungsergänzungsmittel helfen. Zusätzlich gilt wie in fast allen Bereichen: Nur Knochen, die auch belastet werden, erkennt der Körper als erneuerungsbedürftig an. Also, bleiben Sie in Bewegung, Ihr Skelett wird es Ihnen danken!

Gesunde Gelenke

Apropos Bewegung: „Gelenk sein“ ist in unserer Sprache nicht umsonst ein Synonym für Beweglichkeit. Denn unsere Gelenke sind genau hierfür zuständig, sie verbinden die Knochen an wichtigen Stellen miteinander und ermöglichen uns, uns zu bewegen. Im Idealfall sind sie in der Funktion treue Begleiter eines beschwerdefreien Lebens. Wie eingangs angedeutet, sind Gelenke jedoch – hart ausgedrückt – Verschleißartikel, die im Laufe der Zeit auch zum Problem werden können.

Arthrose vorbeugen

Die häufigste Ausprägung von Gelenkverschleiß ist die sogenannte Arthrose, die meist ältere Menschen ereilt, jedoch auch in jüngeren Jahren auftreten kann. Bei den Betroffenen kommt es zu einer Abnutzung des Knorpels, quasi der Schutzschicht zwischen zwei Knochenenden. Dies kann sehr schmerzhaft sein und führt dadurch bedauerlicherweise oft zu Fehlbelastungen, die das Problem jedoch weiter verschlimmern. Abnehmen, Bewegung, ggf. zusätzliche Physiotherapie können geeignete Maßnahmen sein, um ihrem Beginn bzw. dem Fortschreiten gezielt entgegenzuwirken. Wenn Sie bereits unter Gelenkschmerzen leiden, sollten Sie in jedem Fall zügig einen Arzt aufsuchen. Er kann andere Erkrankungen ausschließen, evtl. Schmerzmittel verschreiben und vielleicht Hilfsmittel wie Schienen oder Einlagen empfehlen. Auch eine mögliche Mangelversorgung mit Nährstoffen kann zur Verschlimmerung der Situation beitragen. Wichtige Stoffe sind in diesem Zusammenhang

  • Collagen-Hydrolysat,
  • Glycosaminoglykane (GAG),
  • Omega-3-Fettsäuren,
  • Glucosamin,
  • Chondroitin,
  • Calcium und Magnesium sowie
  • die Vitamine B und C.

Verzichten sollten Betroffene zudem weitestmöglich auf Tabak, Alkohol, Weißmehl, Zucker und gehärtete Fette. Oft kann bei zu starken Beschwerden jedoch nur noch ein operativer Eingriff das Mittel der Wahl sein. Der allerdings, das berichten zahlreiche Patienten, dann häufig eine enorme Erleichterung nach sich zieht.

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