{"id":904,"date":"2015-07-01T17:04:01","date_gmt":"2015-07-01T15:04:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/?p=904"},"modified":"2026-03-05T09:49:12","modified_gmt":"2026-03-05T08:49:12","slug":"ubiquinol-q10","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/ubiquinol-q10\/","title":{"rendered":"Q10 war gestern, heute ist Ubiquinol"},"content":{"rendered":"Lesezeit: <\/span> 3<\/span> Minuten<\/span><\/span>

Entdeckung von Ubiquinol und Q10<\/h2>\n

Das Coenzym Q10, das im Rahmen eines intensiven Forschungsprogramms an der University of Wisconsin 1957 entdeckt wurde, galt jahrelang als eine Art Wundermittel gegen die Zellalterung. Es f\u00fchrte zu einem regelrechten Hype in der Branche der Kosmetika und Nahrungserg\u00e4nzungsmittel. Neue Untersuchungen kommen allerdings zu dem Ergebnis, dass der K\u00f6rper das Coenzym erst umwandeln muss, um es tats\u00e4chlich verwerten zu k\u00f6nnen.<\/p>\n

Bei Ubiquinol handelt es sich um genau diese umgewandelte Form des Coenzyms Q10. Es ist damit deutlich einfacher f\u00fcr den K\u00f6rper verwertbar. Ebenso wie Alkohol bekanntlich durch die Zugabe von Zucker schneller ins Blut gelangt, kann Ubiquinol schneller vom K\u00f6rper aufgenommen und verarbeitet werden als in der herk\u00f6mmlichen Form des Coenzyms Q10.<\/p>\n

Was sind Q10 und Ubiquinol?<\/h2>\n

Das Coenzym Q10 ist in der inneren Membran der Mitochondrien einer Zelle enthalten, wo es an der Erzeugung der chemischen Energie der Zelle beteiligt ist. Sowohl Q10 als auch Ubiquinol geh\u00f6ren zu den sogenannten Ubiquinonen. Die Ubiquinone liegen im menschlichen Organismus meist als Coenzym Q10, oder auch Ubiquinon-10<\/em>, also in seiner vollst\u00e4ndigen oxidierten Version vor. So finden sie auch in vielen Kosmetika und Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln Anwendung. Ubiquinol<\/em> dagegen ist die vollst\u00e4ndig reduzierte bzw. aktivierte Form der Ubiquinone. Sie ist deutlich seltener im menschlichen K\u00f6rper und bislang auch in Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln und Kosmetika weniger verbreitet. Allerdings zeigten sich bei Versuchen mit dem Wirkstoff Ubiquinol deutlich schnellere und positivere Ergebnisse als mit dem Inhaltsstoff Q10.<\/p>\n

Ubiquinol im K\u00f6rper: Wo es wirkt und welche Aufgaben es hat<\/h2>\n

Ubiquinol ist ebenso wie Ubiquinon \u00fcberall im K\u00f6rper zu finden, was auch ihre Namen erkl\u00e4rt, denn \u201eubique\u201c<\/em> bedeutet im Lateinischen \u201e\u00fcberall\u201c<\/em>. Der Grund daf\u00fcr ist, dass die Ubiquinone (\u00dcberbegriff f\u00fcr beide Formen) in eigentlich allen lebenden Zellen im K\u00f6rper produziert werden k\u00f6nnen, da sie an der Atmungskette des menschlichen Stoffwechsels beteiligt sind. Au\u00dferdem gilt Ubiquinol als das st\u00e4rkste Antioxidans und sch\u00fctzt so die Zellen vor freien Radikalen, was gerade beim Alterungsprozess positive Effekte haben kann.<\/p>\n

Die Ubiquinone werden also auf ganz nat\u00fcrliche Weise vom K\u00f6rper selbst erzeugt. Dabei handelt es sich in etwa um 0,5 bis 2 Gramm t\u00e4glich. Und auch durch bestimmte Nahrungsmittel werden zus\u00e4tzlich 5 bis 10 Milligramm aufgenommen. Besonders reichhaltig an Ubiquinonen sind Fleisch, Fisch, N\u00fcsse, H\u00fclsenfr\u00fcchte, Soja sowie bestimmte pflanzliche \u00d6le.<\/p>\n

Braucht der K\u00f6rper dann noch Nahrungserg\u00e4nzungsmittel
\nwie Ubiquinol 50 mg Q10-bioaktiv-Kapseln?<\/h2>\n

Das kommt darauf an: Ungesunde Ern\u00e4hrung, \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Konsum von Alkohol und Zigaretten und zu wenig Bewegung k\u00f6nnen zu einem Mangel der wichtigen Stoffe f\u00fchren.<\/p>\n

Ubiquinol im Alter<\/h2>\n

Viele Studien sprechen au\u00dferdem davon, dass sich die Konzentration der Ubiquinone im Alter verringert und auch die Umwandlung von Ubiquinon in die aktivierte Form Ubiquinol beeintr\u00e4chtigt wird. Eine Nahrungserg\u00e4nzung ist deshalb sinnvoll und kann die nat\u00fcrlichen Abl\u00e4ufe des Stoffwechsels sehr gut unterst\u00fctzen.<\/p>\n

Gerade bei \u00e4lteren Menschen mit Lebererkrankungen, Diabetes oder auch kardio-vaskul\u00e4ren oder neurologischen Erkrankungen zeigen sich deutlich niedrigere Ubiquinon- und Ubiquinol-Konzentrationen, was zu oxidativem Stress f\u00fchren kann. Hier kann die Einnahme von Ubiquinol 50 mg Q10-bioaktiv-Kapseln<\/a> oder sogar 100 mg Kapseln<\/a>\u00a0, und Coenzym Q10 Kapseln<\/a> empfehlenswert sein.<\/p>\n

Dennoch sollte auch im Alter auf einen \u00fcberm\u00e4\u00dfigen<\/em> Verzehr verzichtet werden. Die vorgegebene Dosierung liegt bei einer Kapsel t\u00e4glich.<\/p>\n

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