{"id":5373,"date":"2026-11-03T14:13:46","date_gmt":"2026-11-03T13:13:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/?p=5373"},"modified":"2026-11-04T14:22:59","modified_gmt":"2026-11-04T13:22:59","slug":"magnesium-einnahme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/magnesium-einnahme\/","title":{"rendered":"Magnesium morgens oder abends einnehmen: Wann ist der beste Zeitpunkt?"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Lesezeit: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 5<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">Minuten<\/span><\/span><article class=\"entry-content\"><p>Die Magnesiumdose steht griffbereit neben der Kaffeemaschine \u2013 doch dann erz\u00e4hlt Ihnen eine Freundin, sie nehme ihr Magnesium grunds\u00e4tzlich abends, \u201ewegen des Schlafs\u201c. Haben Sie es all die Monate falsch gemacht? Rund um den richtigen Einnahmezeitpunkt kursieren viele Ratschl\u00e4ge, die sich teilweise sogar widersprechen. Die gute Nachricht: Ganz so kompliziert ist es nicht. Wir haben uns das genauer angesehen und zeigen Ihnen, worauf es bei der Magnesiumeinnahme wirklich ankommt.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">Das wichtigste in K\u00fcrze<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Einen allgemein \u201ebesten\u201c Zeitpunkt f\u00fcr Magnesium gibt es nicht \u2013 entscheidend ist, dass Sie es regelm\u00e4\u00dfig einnehmen.<\/li>\n<li>Die Magnesiumeinnahme zu einer Mahlzeit ist f\u00fcr viele besser vertr\u00e4glich.<\/li>\n<li>Calcium in hoher Dosis, Eisen, Zink und manche Medikamente nehmen Sie besser mit zeitlichem Abstand ein.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Magnesium: Was macht der Mineralstoff im K\u00f6rper?<\/h2>\n<p>Magnesium arbeitet meist unbemerkt im Hintergrund \u2013 und das an vielen Stellen gleichzeitig. Als Cofaktor f\u00fcr mehr als 300 Enzyme spielt es eine zentrale Rolle in zahlreichen Stoffwechselprozessen.<\/p>\n<p><span style=\"color: #227535;\"><strong>Cofaktor:<\/strong> ein Helfer, den ein Enzym braucht, um \u00fcberhaupt arbeiten zu k\u00f6nnen \u2013 \u00e4hnlich wie ein Z\u00fcndschl\u00fcssel, ohne den der Motor nicht anspringt.<\/span><\/p>\n<p>So ist Magnesium unverzichtbar f\u00fcr die Energieproduktion in den Mitochondrien \u2013 den kleinen Kraftwerken unserer Zellen \u2013, f\u00fcr die Proteinsynthese, die DNA-Reparatur und die Regulation des Blutzuckerspiegels. Dar\u00fcber hinaus stabilisiert es Zellmembranen und ist an der Weiterleitung von Nervenimpulsen beteiligt. Da unser K\u00f6rper Magnesium nicht selbst herstellen kann, ist er auf eine regelm\u00e4\u00dfige Zufuhr \u00fcber die Ern\u00e4hrung angewiesen. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel k\u00f6nnen dabei unterst\u00fctzen.<\/p>\n<p>Wie viel Magnesium tats\u00e4chlich im K\u00f6rper ankommt, h\u00e4ngt weniger von der Uhrzeit ab als von der Menge pro Einnahme, dem aktuellen Magnesiumstatus des K\u00f6rpers, der Magnesiumverbindung und davon, ob Sie es mit oder ohne Essen einnehmen. Eine perfekte Uhrzeit f\u00fcr die Einnahme von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln gibt es deshalb nicht.<\/p>\n<h2>Morgens: Start in den Tag statt Stoffwechsel-Vorteil<\/h2>\n<p>Wer Magnesium morgens nimmt, hat vor allem einen praktischen Vorteil: Die Einnahme l\u00e4sst sich wunderbar an das Fr\u00fchst\u00fcck kn\u00fcpfen. Und was fest zur Routine geh\u00f6rt, wird seltener vergessen. Einen besonderen Vorteil f\u00fcr den Stoffwechsel bringt die fr\u00fche Uhrzeit dagegen nicht. Wer sein Magnesium hingegen schon n\u00fcchtern vor dem Fr\u00fchst\u00fcck einnimmt, k\u00f6nnte zudem von einer etwas g\u00fcnstigeren Aufnahme profitieren. Denn andere Nahrungsbestandteile m\u00fcssen nicht gleichzeitig verdaut werden, was die Resorption unter Umst\u00e4nden beg\u00fcnstigen kann. F\u00fcr die meisten Menschen ist dieser Effekt allerdings weniger entscheidend als eine regelm\u00e4\u00dfige Einnahme.<\/p>\n<p><span style=\"color: #227535;\"><strong>Kurz gesagt:<\/strong> Der Morgen ist eine gute Wahl, weil er verl\u00e4sslich ist \u2013 nicht, weil Magnesium um 8 Uhr besser wirkt als um 20 Uhr.<\/span><\/p>\n<p><strong>\u00dcbrigens:<\/strong> Koffein kann beeinflussen, wie Mineralstoffe aufgenommen und ausgeschieden werden. Deswegen schadet es nicht, zwischen Morgenkaffee und Magnesiumeinnahme ein wenig Zeit zu lassen.<\/p>\n<h2>Abends: Was ist dran am \u201eSchlafmineral\u201c?<\/h2>\n<p>Magnesium hat vielerorts den Ruf als \u201eSchlafmineral\u201c. Klingt eindeutig? Ganz so einfach ist es nicht. Zum Zusammenhang zwischen Magnesium und Schlaf gibt es bislang nur wenige Studien \u2013 und deren Qualit\u00e4t ist sehr unterschiedlich. Was dagegen gesichert ist: Magnesium tr\u00e4gt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.<\/p>\n<p>Interessant ist zudem eine Einsch\u00e4tzung der Gesellschaft f\u00fcr Magnesium-Forschung: Grunds\u00e4tzlich spiele der Tageszeitpunkt bei der Einnahme keine Rolle. Wer allerdings nachts mit Muskelkr\u00e4mpfen zu tun hat, f\u00fcr den k\u00f6nnte eine Einnahme kurz vor dem Schlafengehen sinnvoll sein \u2013 denn dann steigt der Magnesiumspiegel im Blut genau in den Nachtstunden an. Die Fachleute betonen aber selbst: Diese Empfehlung beruht auf plausiblen \u00dcberlegungen, nicht auf wissenschaftlichen Studien.<\/p>\n<h2>Die Zeit zum Runterkommen<\/h2>\n<p>Der Abend hat dennoch einen besonderen Reiz: F\u00fcr viele Menschen ist er die Zeit, in der der Alltag langsam ausklingt. Ob nach dem Abendessen, bei einer Tasse Tee oder als letzter Schritt vor dem Zubettgehen \u2013 die Magnesiumeinnahme l\u00e4sst sich unkompliziert in den Tagesausklang integrieren. Viele Menschen nehmen Magnesium daher gerne als festen Bestandteil ihrer Abendroutine ein.<\/p>\n<p>Und wenn Sie abends zus\u00e4tzlich schneller zur Ruhe kommen m\u00f6chten? Dann kann eine Kombination mit weiteren Inhaltsstoffen interessant sein.<\/p>\n<table style=\"width: 600px; table-layout: fixed; border-spacing: 2px;\" border=\"2\" cellspacing=\"1\" cellpadding=\"5\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"width: 100%; vertical-align: top; padding-left: 20px !important; padding-right: 20px !important;\">\n<p style=\"margin: 0; min-height: 45px;\"><strong><br \/>\nUNSER TIPP: Magnesium-Schlaf\u00b9-Komplex-Kapseln<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/index.php?module=shop_articles&amp;index[shop_articles][action]=details&amp;index[shop_articles][data][shop_articles_id]=224920&amp;campaign=blog\/magnesium-einnahme\/link&amp;utm_source=social&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_term=1436&amp;utm_content=magnesium-einnahme&amp;ref=wkz11\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-5371 size-medium\" src=\"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/1436-300x300.png\" alt=\"Magnesium-Schlaf-Komplex\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/1436-300x300.png 300w, https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/1436-150x150.png 150w, https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/1436-768x768.png 768w, https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/1436-370x370.png 370w, https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/1436-570x570.png 570w, https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/1436-770x770.png 770w, https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/1436-580x580.png 580w, https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/1436.png 1000w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Unsere Kapseln verbinden Magnesium mit Melatonin, Vitamin B6 und Melissenextrakt \u2013 und lassen sich ganz einfach in Ihre Abendroutine einbauen: eine Kapsel, einmal am Tag.<br \/>\n<span style=\"display: block; margin-top: 8px; font-size: 13px !important; line-height: 1.4 !important;\">\u00b9Melatonin tr\u00e4gt dazu bei, die Einschlafzeit zu verk\u00fcrzen.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/index.php?module=shop_articles&amp;index[shop_articles][action]=details&amp;index[shop_articles][data][shop_articles_id]=224920&amp;campaign=blog\/magnesium-einnahme\/link&amp;utm_source=social&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_term=1436&amp;utm_content=magnesium-einnahme&amp;ref=wkz11\"><strong>Zum Produkt \u2192<\/strong><\/a><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>N\u00fcchtern oder zum Essen?<\/h2>\n<p>Hier gehen die Empfehlungen auseinander \u2013 entscheidend ist, was Ihr Magen gut vertr\u00e4gt.<\/p>\n<p><strong>N\u00fcchtern mit einem gro\u00dfen Glas Wasser:<\/strong> Daf\u00fcr spricht, dass Magnesium so m\u00f6glichst ungest\u00f6rt aufgenommen werden kann. Denn andere Bestandteile der Nahrung k\u00f6nnen die Aufnahme etwas bremsen \u2013 ein bisschen wie auf einer Stra\u00dfe, auf der sich zur Sto\u00dfzeit viele Fahrzeuge um dieselbe Spur dr\u00e4ngen. Ganz so dramatisch ist es zum Gl\u00fcck nicht: Der Unterschied gilt als gering.<\/p>\n<p><strong>Zu einer Mahlzeit:<\/strong> Daf\u00fcr spricht die bessere Vertr\u00e4glichkeit. Gerade zu Beginn oder bei h\u00f6heren Mengen kann Magnesium auf leeren Magen zu weichem Stuhl, Bl\u00e4hungen oder einem flauen Gef\u00fchl f\u00fchren. Zusammen mit dem Essen kommt das seltener vor.<\/p>\n<p><span style=\"color: #227535;\"><strong>Unser Tipp:<\/strong> Starten Sie ruhig n\u00fcchtern mit einem Glas Wasser. Bemerken Sie dabei ein flaues Gef\u00fchl im Magen, nehmen Sie Magnesium einfach zum Essen \u2013 dann kommt vielleicht ein klein wenig weniger an, daf\u00fcr f\u00fchlen Sie sich wohl.<\/span><\/p>\n<p>Auch die Magnesiumform spielt eine Rolle. Organische Verbindungen wie Citrat oder Bisglycinat werden in der Regel gut aufgenommen und vertragen. Welche Form zu Ihnen passt, lesen Sie ausf\u00fchrlich in unserem Beitrag <a href=\"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/magnesium-formen\/\">Magnesium ist nicht gleich Magnesium: Welche Form passt zu Ihnen?<\/a><\/p>\n<h2>Gut zu wissen<\/h2>\n<p>Magnesium ist f\u00fcr die meisten Menschen gut vertr\u00e4glich. Ein paar Punkte sollten Sie trotzdem kennen:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Andere Mineralstoffe:<\/strong> Nehmen Sie hoch dosiertes Calcium, Eisen oder Zink am besten mit einigen Stunden Abstand zu Magnesium ein.<\/li>\n<li><strong>Medikamente:<\/strong> Magnesium kann die Aufnahme bestimmter Antibiotika, Osteoporose-Medikamente und Schilddr\u00fcsenhormone beeintr\u00e4chtigen. Auch bei entw\u00e4ssernden Mitteln (Diuretika) sollten Zeitpunkt und Dosis abgestimmt sein.<\/li>\n<li><strong>Nieren:<\/strong> Bei eingeschr\u00e4nkter Nierenfunktion kann der K\u00f6rper \u00fcbersch\u00fcssiges Magnesium nicht ausreichend ausscheiden. Hier gilt: nur nach \u00e4rztlicher R\u00fccksprache.<\/li>\n<li><strong>Schwangerschaft und Stillzeit:<\/strong> Sprechen Sie eine Einnahme vorher \u00e4rztlich ab.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Unser Fazit<\/h2>\n<p>Sie k\u00f6nnen eigentlich nichts falsch machen. Einen Zeitpunkt, zu dem Magnesium grunds\u00e4tzlich besser wirkt, gibt es nicht \u2013 viel wichtiger ist, dass Sie es regelm\u00e4\u00dfig einnehmen und auf Ihren Magen h\u00f6ren. Ob n\u00fcchtern mit Wasser oder zum Essen, entscheidet am Ende Ihr Wohlbefinden. Wer morgens verl\u00e4sslicher ist, bleibt einfach beim Fr\u00fchst\u00fcck. Wer den Abend als ruhiges Ritual sch\u00e4tzt oder nachts mit Muskelkr\u00e4mpfen zu tun hat, w\u00e4hlt den Abend. Und wer abends schneller zur Ruhe kommen m\u00f6chte, kann zu einer Kombination mit Melatonin greifen. Finden Sie also Ihre pers\u00f6nliche Magnesium-Zeit \u2013 und bleiben Sie dabei. Das ist schon das ganze Geheimnis.<\/p>\n<p>Lernen Sie unsere Produkte kennen!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/index.php?campaign=blog\/magnesium-einnahme\/link&amp;utm_source=social&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_content=magnesium-einnahme&amp;ref=wkz11\"><strong>Zum Online-Shop \u2192<\/strong><\/a><br \/>\n&nbsp;<\/p>\n<h2><em>Quellen<\/em><\/h2>\n<ol>\n<li><em>Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung (DGE): Referenzwerte f\u00fcr Magnesium<\/em><\/li>\n<li><em>Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung (DGE): Ausgew\u00e4hlte Fragen und Antworten zu Magnesium<\/em><\/li>\n<li><em>de Baaij J. H. F. et al. (2015): Magnesium in man: implications for health and disease. Physiological Reviews, 95(1),m1\u201346.<\/em><\/li>\n<li><em>EFSA NDA Panel (2015): Scientific Opinion on Dietary Reference Values for magnesium. EFSA Journal, 13(7), 4186.<\/em><\/li>\n<\/ol>\n<p><em>Die bereitgestellten Informationen k\u00f6nnen keine professionelle \u00e4rztliche Beratung oder Behandlung ersetzen. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sind kein Ersatz f\u00fcr eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ern\u00e4hrung und eine gesunde Lebensweise. <\/em><\/p>\n<\/article>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Lesezeit: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 5<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">Minuten<\/span><\/span>Die Magnesiumdose steht griffbereit neben der Kaffeemaschine \u2013 doch dann erz\u00e4hlt Ihnen eine Freundin, sie nehme ihr Magnesium grunds\u00e4tzlich abends, \u201ewegen des Schlafs\u201c. Haben&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5372,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,6],"tags":[154,397,1780,1779,1771,1776,540],"class_list":["post-5373","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemein","category-ernaehrung","tag-durchschlafen","tag-magnesium","tag-magnesium-schlaf-kapseln","tag-magnesiumeinnahme","tag-magnesiumformen","tag-magnesiummangel","tag-schlaf","post-item","post-even"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Magnesium morgens oder abends einnehmen: Wann ist der beste Zeitpunkt? &#8902; Wertvolles Wissen f\u00fcr Ihre Gesundheit und Sch\u00f6nheit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Magnesium Einnahme: morgens oder abends? Erfahren Sie, worauf es beim Zeitpunkt ankommt und ob Sie Magnesium n\u00fcchtern oder zum Essen einnehmen sollten.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/magnesium-einnahme\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Magnesium morgens oder abends einnehmen: Wann ist der beste Zeitpunkt? &#8902; Wertvolles Wissen f\u00fcr Ihre Gesundheit und Sch\u00f6nheit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Magnesium Einnahme: morgens oder abends? Erfahren Sie, worauf es beim Zeitpunkt ankommt und ob Sie Magnesium n\u00fcchtern oder zum Essen einnehmen sollten.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/magnesium-einnahme\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Wertvolles Wissen f\u00fcr Ihre Gesundheit und Sch\u00f6nheit\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Kraeuterhaus\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Kraeuterhaus\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-11-03T13:13:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-11-04T13:22:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/Magnesium-morgens-abends.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2438\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1033\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Kr\u00e4uterhaus Team\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Kr\u00e4uterhaus Team\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/magnesium-einnahme\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/magnesium-einnahme\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Kr\u00e4uterhaus Team\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/15829ed1eec9aa47cd7a137a021e7848\"},\"headline\":\"Magnesium morgens oder abends einnehmen: Wann ist der beste Zeitpunkt?\",\"datePublished\":\"2026-11-03T13:13:46+00:00\",\"dateModified\":\"2026-11-04T13:22:59+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/magnesium-einnahme\\\/\"},\"wordCount\":1234,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/magnesium-einnahme\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/Magnesium-morgens-abends.jpg\",\"keywords\":[\"durchschlafen\",\"magnesium\",\"magnesium-schlaf-kapseln\",\"magnesiumeinnahme\",\"Magnesiumformen\",\"Magnesiummangel\",\"schlaf\"],\"articleSection\":{\"1\":\"Ern\u00e4hrung\"},\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/magnesium-einnahme\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/magnesium-einnahme\\\/\",\"name\":\"Magnesium morgens oder abends einnehmen: Wann ist der beste Zeitpunkt? &#8902; Wertvolles Wissen f\u00fcr Ihre Gesundheit und Sch\u00f6nheit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/magnesium-einnahme\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/magnesium-einnahme\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/Magnesium-morgens-abends.jpg\",\"datePublished\":\"2026-11-03T13:13:46+00:00\",\"dateModified\":\"2026-11-04T13:22:59+00:00\",\"description\":\"Magnesium Einnahme: morgens oder abends? Erfahren Sie, worauf es beim Zeitpunkt ankommt und ob Sie Magnesium n\u00fcchtern oder zum Essen einnehmen sollten.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/magnesium-einnahme\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/magnesium-einnahme\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/magnesium-einnahme\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/Magnesium-morgens-abends.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/Magnesium-morgens-abends.jpg\",\"width\":2438,\"height\":1033},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/magnesium-einnahme\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Magnesium morgens oder abends einnehmen: Wann ist der beste Zeitpunkt?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Wertvolles Wissen f\u00fcr Ihre Gesundheit und Sch\u00f6nheit\",\"description\":\"Willkommen auf unserem Weblog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Kr\u00e4uterhaus Sanct Bernhard\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/10\\\/logo.gif\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/10\\\/logo.gif\",\"width\":213,\"height\":85,\"caption\":\"Kr\u00e4uterhaus Sanct Bernhard\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Kraeuterhaus\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/sanct.bernhard.official\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCtELoLvQTdj9iohrAryTGbA\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/15829ed1eec9aa47cd7a137a021e7848\",\"name\":\"Kr\u00e4uterhaus Team\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0c5e6ac23e90621494e8b98ac4e160109ffbe8675b46f4875cebfbbd2d54796c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0c5e6ac23e90621494e8b98ac4e160109ffbe8675b46f4875cebfbbd2d54796c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0c5e6ac23e90621494e8b98ac4e160109ffbe8675b46f4875cebfbbd2d54796c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Kr\u00e4uterhaus Team\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Kraeuterhaus\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/sanct.bernhard.official\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/unsere-autoren\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Magnesium morgens oder abends einnehmen: Wann ist der beste Zeitpunkt? &#8902; Wertvolles Wissen f\u00fcr Ihre Gesundheit und Sch\u00f6nheit","description":"Magnesium Einnahme: morgens oder abends? Erfahren Sie, worauf es beim Zeitpunkt ankommt und ob Sie Magnesium n\u00fcchtern oder zum Essen einnehmen sollten.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/magnesium-einnahme\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Magnesium morgens oder abends einnehmen: Wann ist der beste Zeitpunkt? &#8902; Wertvolles Wissen f\u00fcr Ihre Gesundheit und Sch\u00f6nheit","og_description":"Magnesium Einnahme: morgens oder abends? Erfahren Sie, worauf es beim Zeitpunkt ankommt und ob Sie Magnesium n\u00fcchtern oder zum Essen einnehmen sollten.","og_url":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/magnesium-einnahme\/","og_site_name":"Wertvolles Wissen f\u00fcr Ihre Gesundheit und Sch\u00f6nheit","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Kraeuterhaus\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/Kraeuterhaus\/","article_published_time":"2026-11-03T13:13:46+00:00","article_modified_time":"2026-11-04T13:22:59+00:00","og_image":[{"width":2438,"height":1033,"url":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/Magnesium-morgens-abends.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Kr\u00e4uterhaus Team","twitter_misc":{"Verfasst von":"Kr\u00e4uterhaus Team","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"7\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/magnesium-einnahme\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/magnesium-einnahme\/"},"author":{"name":"Kr\u00e4uterhaus Team","@id":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/#\/schema\/person\/15829ed1eec9aa47cd7a137a021e7848"},"headline":"Magnesium morgens oder abends einnehmen: Wann ist der beste Zeitpunkt?","datePublished":"2026-11-03T13:13:46+00:00","dateModified":"2026-11-04T13:22:59+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/magnesium-einnahme\/"},"wordCount":1234,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/magnesium-einnahme\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/Magnesium-morgens-abends.jpg","keywords":["durchschlafen","magnesium","magnesium-schlaf-kapseln","magnesiumeinnahme","Magnesiumformen","Magnesiummangel","schlaf"],"articleSection":{"1":"Ern\u00e4hrung"},"inLanguage":"de"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/magnesium-einnahme\/","url":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/magnesium-einnahme\/","name":"Magnesium morgens oder abends einnehmen: Wann ist der beste Zeitpunkt? &#8902; Wertvolles Wissen f\u00fcr Ihre Gesundheit und Sch\u00f6nheit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/magnesium-einnahme\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/magnesium-einnahme\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/Magnesium-morgens-abends.jpg","datePublished":"2026-11-03T13:13:46+00:00","dateModified":"2026-11-04T13:22:59+00:00","description":"Magnesium Einnahme: morgens oder abends? Erfahren Sie, worauf es beim Zeitpunkt ankommt und ob Sie Magnesium n\u00fcchtern oder zum Essen einnehmen sollten.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/magnesium-einnahme\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/magnesium-einnahme\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/magnesium-einnahme\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/Magnesium-morgens-abends.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/Magnesium-morgens-abends.jpg","width":2438,"height":1033},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/magnesium-einnahme\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Magnesium morgens oder abends einnehmen: Wann ist der beste Zeitpunkt?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/","name":"Wertvolles Wissen f\u00fcr Ihre Gesundheit und Sch\u00f6nheit","description":"Willkommen auf unserem Weblog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/#organization","name":"Kr\u00e4uterhaus Sanct Bernhard","url":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/logo.gif","contentUrl":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/logo.gif","width":213,"height":85,"caption":"Kr\u00e4uterhaus Sanct Bernhard"},"image":{"@id":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Kraeuterhaus\/","https:\/\/www.instagram.com\/sanct.bernhard.official\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCtELoLvQTdj9iohrAryTGbA"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/#\/schema\/person\/15829ed1eec9aa47cd7a137a021e7848","name":"Kr\u00e4uterhaus Team","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0c5e6ac23e90621494e8b98ac4e160109ffbe8675b46f4875cebfbbd2d54796c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0c5e6ac23e90621494e8b98ac4e160109ffbe8675b46f4875cebfbbd2d54796c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0c5e6ac23e90621494e8b98ac4e160109ffbe8675b46f4875cebfbbd2d54796c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Kr\u00e4uterhaus Team"},"sameAs":["https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/","https:\/\/www.facebook.com\/Kraeuterhaus\/","https:\/\/www.instagram.com\/sanct.bernhard.official\/"],"url":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/unsere-autoren\/"}]}},"views":126,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5373","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5373"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5373\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5382,"href":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5373\/revisions\/5382"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5372"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5373"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5373"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5373"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}