{"id":4732,"date":"2023-02-02T11:27:28","date_gmt":"2023-02-02T10:27:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/?p=4732"},"modified":"2023-02-02T11:31:25","modified_gmt":"2023-02-02T10:31:25","slug":"muedigkeit-warum-bin-ich-staendig-muede","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/muedigkeit-warum-bin-ich-staendig-muede\/","title":{"rendered":"M\u00fcdigkeit: Warum bin ich st\u00e4ndig m\u00fcde?"},"content":{"rendered":"Lesezeit: <\/span> 4<\/span> Minuten<\/span><\/span>

M\u00fcdigkeit: Normal? Krankhaft? T\u00f6dlich? \u2013 Sie kann alles sein. Oft harmlos und durch eine gute Nachtruhe zu beseitigen. Doch manchmal hat sie tragische Folgen, etwa verursacht durch einen Sekundenschlaf am Steuer eines Fahrzeugs. Deswegen lohnt sich ein genauer Blick auf ihre Ursachen und wie man die M\u00fcdigkeit auf ein gesundes Ma\u00df reduziert.<\/p>\n

Sie sind m\u00fcde. Was tun Sie? Wenn es schon sp\u00e4t abends ist, werden Sie sich vermutlich auf den Weg ins Bett machen. Doch was, wenn Sie nach dem Aufstehen immer noch m\u00fcde sind und dieses bleierne Gef\u00fchl tags\u00fcber auch nie ganz verschwindet?<\/p>\n

Mangel bei M\u00fcdigkeit<\/h2>\n

M\u00fcdigkeit ist eine Form der Kommunikation unseres K\u00f6rpers. Oft fehlt ihm eine ausreichende Nachtruhe und auf diesen Mangel weist er uns hin, indem wir m\u00fcde werden. Das ist die einfachste und normalerweise am leichtesten zu behebende Form der M\u00fcdigkeit. Doch nicht immer ist ein Schlafmangel die Ursache. Welche Gr\u00fcnde kann es noch geben, dass Sie nicht so richtig munter werden?
\nWir haben Ihnen hier eine Liste von m\u00f6glichen Ursachen und Hilfen zusammengestellt.<\/p>\n

Zu viel Schlaf<\/h2>\n

Eigentlich schlafen wir, damit wir nicht mehr m\u00fcde sind. Aber kann man durch zu viel Schlaf auch m\u00fcde werden? Ja! Zu viel Schlaf st\u00f6rt unseren Biorhythmus und somit unseren Stoffwechsel und die Hormonregulation. Wir werden m\u00fcde und tr\u00e4ge. Tats\u00e4chlich hat zu viel Schlaf \u00e4hnliche Auswirkungen wie zu wenig.<\/p>\n

Wie viel Schlaf braucht man?<\/strong><\/h2>\n

Die einen kommen mit 6 Stunden aus, andere brauchen 10 Stunden. Wie finden Sie heraus, wie viel Schlaf Sie ganz pers\u00f6nlich brauchen? Am besten starten Sie eine \u201eprivate Studie\u201c an sich selbst. Am besten im Urlaub, wenn Sie weder zu Terminen m\u00fcssen noch auf einen Wecker angewiesen sind. Nach ein paar Tagen ohne Zeitdruck pendelt sich Ihre Schlafmenge ein und Sie k\u00f6nnen errechnen, wie viele Stunden sie pro Nacht schlafen sollten, um fit zu sein. Wenn dann der Alltag mitsamt seinen terminlichen Verpflichtungen wieder beginnt, k\u00f6nnen Sie Ihre Bett- und Aufstehzeit an die errechneten Stunden anpassen.<\/p>\n

Beginnender Infekt<\/h2>\n

Sie f\u00fchlen sich pl\u00f6tzlich immer m\u00fcde? Und dann treten auch noch diese unangenehmen Begleiterscheinungen auf wie Kopfweh, Halskratzen, eine triefende Nase? Ihr K\u00f6rper braucht jetzt eindeutig Energie, um einen sich anbahnenden Infekt zu bek\u00e4mpfen. Deswegen f\u00fchlen Sie sich so m\u00fcde und schlapp. Das wird aber wieder, sobald der Infekt besiegt ist!<\/p>\n

Dehydration<\/h2>\n

Wann haben Sie das letzte Mal ein Glas Wasser getrunken? Ist das schon ein paar Stunden her? Dann kommuniziert Ihnen Ihr K\u00f6rper unter anderem mit M\u00fcdigkeit, dass Sie doch bitte wieder nachf\u00fcllen sollen. So wird das Blut wieder fl\u00fcssiger, seine Flie\u00dfgeschwindigkeit wird normalisiert, N\u00e4hrstoffe und Sauerstoff gelangen in ausreichender Menge dorthin, wo sie gebraucht werden. Sie werden folglich recht rasch wieder fitter.<\/p>\n

N\u00e4hrstoffmangel<\/h2>\n

Um N\u00e4hrstoffe transportieren und verwerten zu k\u00f6nnen, m\u00fcssen sie erst einmal Ihrem K\u00f6rper zur Verf\u00fcgung stehen. Durch unsere moderne Lebens- und Ern\u00e4hrungsweise ist eine ausreichende Versorgung jedoch leider h\u00e4ufig nicht gew\u00e4hrleistet, auch wenn Sie sich gesund und ausgeglichen ern\u00e4hren. In unseren Breitengraden z\u00e4hlt ein Mangel an Eisen, B-Vitaminen (vor allem B12) und Vitamin D zu den h\u00e4ufigsten Mangelerscheinungen, die M\u00fcdigkeit verursachen.<\/p>\n

Lassen Sie sich doch einmal beim Arzt durchchecken auf diese Werte und supplementieren Sie gezielt \u2013 nicht nur nach Verdacht.<\/p>\n

Lebensmittelunvertr\u00e4glichkeiten<\/h2>\n

Nicht immer reagiert der K\u00f6rper mit einer Allergie, wenn er etwas Bestimmtes nicht mag. Eine Unvertr\u00e4glichkeit kann vorliegen, wenn Sie nach dem Essen mit Bauchschmerzen, \u00dcbelkeit oder Durchfall reagieren. In diesem Fall sind Sie bestimmt auch m\u00fcder als sonst, denn Ihr K\u00f6rper hat ja gerade gutzutun mit der Unvertr\u00e4glichkeit und steckt seine Energie in die Verarbeitung der Lebensmittel. Auch hier unser Tipp: Lassen Sie \u00e4rztlich abkl\u00e4ren, welche Lebensmittel Sie meiden sollten. Wenn Sie diese dann von Ihrem Speiseplan streichen, kann es sein, dass Sie einen Mangel an bestimmten N\u00e4hrstoffen durch Nahrungserg\u00e4nzungsmittel ausgleichen m\u00fcssen, weil Sie diesen nicht mehr \u00fcber die Nahrung abdecken k\u00f6nnen.<\/p>\n

\u00dcbers\u00e4uerung<\/h2>\n

Mithilfe von pH-Teststreifen k\u00f6nnen Sie ganz leicht zu Hause einen Urintest machen und so herausfinden, ob Sie \u00fcbers\u00e4uert sind. Falls Sie das sind, \u2013 was tats\u00e4chlich auf die meisten Menschen heutzutage zutrifft, \u2013 dann k\u00f6nnen Sie Ihrem K\u00f6rper nicht nur durch basische Lebensmittel und Getr\u00e4nke etwas Gutes tun, sondern auch mithilfe von basischen Voll- oder Fu\u00dfb\u00e4dern und Basentabletten oder -pulver.<\/p>\n

Psychische Belastung<\/h2>\n

Stress, Kummer, Sorgen, psychische Erkrankungen, \u2026 – das alles verlangt nicht nur unserer Psyche so einiges ab, sondern auch unserem K\u00f6rper. Diese Energie fehlt uns an anderer Stelle.
\nIn der ayurvedischen Medizin wird Ashwagandha seit Jahrtausenden unter anderem bei Stress angewandt. 2012 wies eine randomisierte placebokontrollierte Doppelblindstudie<\/a> nach, dass Ashwagandha das Level des Stresshormons Cortisol senkt.\u00a0Entspannte Menschen kommen besser zur Ruhe, schlafen tiefer und haben so weniger mit M\u00fcdigkeit zu k\u00e4mpfen.
\nEin anderes bereits in der Antike angewandtes Naturmittel bei Stress, Abgeschlagenheit und M\u00fcdigkeit ist Safran. Erg\u00e4nzt mit B-Vitaminen und Magnesium kann er in Form von z. B. Safran-Nerven-Kapseln eine tolle Unterst\u00fctzung sein.
\nNat\u00fcrlich ersetzen Ashwagandha, Safran & Co. bei ernsthaften psychischen Problemen auf keinen Fall die \u00e4rztliche Diagnose und Behandlung.<\/p>\n

Schichtarbeit<\/h2>\n

Sie haben st\u00e4ndig ver\u00e4nderte Arbeitszeiten oder arbeiten sp\u00e4t nachts? Dann k\u00f6nnen Sie von Einschlafproblemen und M\u00fcdigkeit vermutlich ein Lied singen.
\nMelatonin, ein k\u00f6rpereigenes Schlafhormon, hilft dem K\u00f6rper sich an sich \u00e4ndernde Schlafzeiten anzupassen und macht dabei nicht abh\u00e4ngig. Auch bei einem Jetlag ist dieser Effekt n\u00fctzlich.<\/p>\n

Was tun bei anhaltender M\u00fcdigkeit?<\/h2>\n

Diese Tipps h\u00f6ren sich sch\u00f6n und gut an, Sie finden sich selbst aber in keiner dieser Ursachen f\u00fcr Ihre anhaltende M\u00fcdigkeit? Die Liste der m\u00f6glichen Ursachen ist genauso lang wie vielf\u00e4ltig (Elektrosmog, Medienkonsum vorm Schlafengehen, schlechtes Raumklima etc.).
\nWerden Sie trotz allem nicht wach, dann kl\u00e4ren Sie diese individuellen Ursachen auf jeden Fall mit Ihrem Hausarzt ab. Eine ausreichende Menge an Schlaf und ein ausgewogener Lebensstil, ggf. mit der Unterst\u00fctzung von Nahrungserg\u00e4nzung sind dennoch immer zu empfehlen.<\/p>\n<\/article>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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