{"id":449,"date":"2014-09-12T08:40:17","date_gmt":"2014-09-12T06:40:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/?p=449"},"modified":"2021-02-05T16:59:06","modified_gmt":"2021-02-05T15:59:06","slug":"stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/stress\/","title":{"rendered":"Lebensgef\u00e4hrte Stress"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Lesezeit: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">Minuten<\/span><\/span><article class=\"entry-content\"><p>Stress hat viele Gesichter. Besonders wenn wir das Gef\u00fchl haben, einer Situation nicht gewachsen zu sein, reagiert unser sensibles Nervensystem mit der Aussch\u00fcttung von Cortisol, dem Stresshormon. Schon das Gef\u00fchl, etwas nicht schaffen zu k\u00f6nnen, f\u00fchrt zu typischen Anzeichen von Stress.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>Was genau l\u00e4uft bei Stress im K\u00f6rper ab?<\/h2>\n<p>Rein physiologisch steigt der Blutdruck, die Atmung und der Puls werden schneller und Stresshormone werden ausgesch\u00fcttet, um den K\u00f6rper auf eine Notsituation vorzubereiten. Hierzu z\u00e4hlen Cortisol und Adrenalin. Verschwindet der Ausl\u00f6ser der Stresssituation, der sogenannte Stressor, kehrt unser Organismus zum Normalzustand zur\u00fcck. Sobald der K\u00f6rper nicht mehr in seinen Normalzustand zur\u00fcckkehrt, kann dies zur chronischen Angst f\u00fchren. In solchen Situationen richtet sich unser Stress daher oftmals gegen uns selbst. Die bereitgestellten Energien werden gar nicht ben\u00f6tigt, und beim st\u00e4ndigen Daueralarm k\u00f6nnen dann gesundheitliche Sch\u00e4den entstehen. Dazu geh\u00f6ren unter anderem: Hoher Blutdruck, Verdauungsbeschwerden, ein erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr einen Herzinfarkt, Spannungskopfschmerzen, eine erh\u00f6hte Infektionsanf\u00e4lligkeit, Depressionen, Migr\u00e4ne, Zyklus- und sexuelle St\u00f6rungen. Eine Vielzahl von Krankheiten wird durch Dauerstress ausgel\u00f6st, und auch das Risiko, an Krebs zu erkranken, steigt.<\/p>\n<h2><strong>Stressoren<\/strong><\/h2>\n<p>Als Stressoren bezeichnet man Stress ausl\u00f6sende Situationen wie beispielsweise den Tod eines geliebten Menschen, einen Unfall, Angst um den Job, Krankheit in der Familie oder Arbeitslosigkeit. Diese Stressoren sind oftmals f\u00fcr viele Menschen sehr belastend. H\u00e4ufig sind es aber auch kleine \u00c4rgernisse oder Streit im allt\u00e4glichen Leben, die Stress bei uns ausl\u00f6sen. In geringen Dosen kann uns Stress auch im positiven Sinne beeinflussen und uns zu H\u00f6chstleistungen anspornen, zum Beispiel im Hochleistungssport. Stress hat also auch einen positiven Effekt \u2013 er f\u00f6rdert n\u00e4mlich unsere Leistungsf\u00e4higkeit. Negativ wird Stress erst dann, wenn ein Gef\u00fchl der \u00dcberforderung entsteht. Nutzen wir unseren K\u00f6rper deshalb als Fr\u00fchwarnsystem vor einer drohenden \u00dcberbelastung.<\/p>\n<h2><strong>Selbstwahrnehmung<\/strong><\/h2>\n<p>Gef\u00fchle und Stress sind eng miteinander verbunden. Jeder Mensch reagiert auf Stress unterschiedlich; wie reagieren Sie auf eine Stresssituation? W\u00fctend? Aggressiv? Weinerlich? Welche Gedankenmuster wiederholen sich in diesen Situationen bei Ihnen? Stehen Sie im Stau, k\u00f6nnen Sie sich nun innerlich dar\u00fcber aufregen oder aber beim anstehenden Termin anrufen, Bescheid geben, dass Sie sp\u00e4ter kommen, und das Autoradio einschalten. Negativer Stress richtet sich letztendlich immer gegen Sie selbst und gegen Ihre eigene Gesundheit. Versuchen Sie also, Ihr Gedankenmuster zu erkennen und an sich selbst zu arbeiten. Fragen Sie sich, ob Ihre \u00c4ngste und Gedanken \u00fcberhaupt realistisch sind. \u00dcberlegen Sie sich in der n\u00e4chsten stressigen Situation, ob Sie mit Ihren negativen Gedanken irgendetwas \u00e4ndern k\u00f6nnen.<\/p>\n<h2><strong>Was hilft mir, mit Stress besser umzugehen?<\/strong><\/h2>\n<p>Leiden Sie unter chronischem Stress, sollten Sie versuchen, die Situation, die negative Gef\u00fchle in Ihnen ausl\u00f6st, zu erkennen und zu \u00e4ndern. Versuchen Sie, sich auf positive Dinge zu konzentrieren und ruhig zu bleiben. Sport und autogenes Training k\u00f6nnen Ihnen helfen, zu entspannen und loszulassen. Auch Meditation, Spazierg\u00e4nge an der frischen Luft, Gartenarbeit und Akupunktur k\u00f6nnen helfen.<\/p>\n<\/article>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Lesezeit: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">Minuten<\/span><\/span>Stress hat viele Gesichter. 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