{"id":4483,"date":"2021-12-15T12:00:11","date_gmt":"2021-12-15T11:00:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/?p=4483"},"modified":"2022-01-11T12:52:26","modified_gmt":"2022-01-11T11:52:26","slug":"tagesplaner-nahrungsergaenzungsmittel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/tagesplaner-nahrungsergaenzungsmittel\/","title":{"rendered":"Tagesplaner Nahrungserg\u00e4nzungsmittel"},"content":{"rendered":"Lesezeit: <\/span> 3<\/span> Minuten<\/span><\/span>

Der Name ist fast selbsterkl\u00e4rend k\u00f6nnte man denken: Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sind Mittel, die man erg\u00e4nzend zur Nahrung einnimmt, damit Sie Ihren K\u00f6rper ausreichend mit Vitaminen und Mineralstoffen versorgen. Dann nimmt man sie doch einfach zur Mahlzeit und gut ist es. Nur ist es wirklich so einfach? Worauf sollten Sie bei der Einnahme achten?<\/p>\n

Zu den Mahlzeiten<\/strong><\/p>\n

Vitamin A<\/a>, D<\/a>, E und K<\/a> und auch Omega-3-Fetts\u00e4uren sind fettl\u00f6slich und sollten daher zu den Mahlzeiten eingenommen werden. Ihr K\u00f6rper speichert die Vitamine in den fetthaltigen Substanzen und verwendet sie, sobald er sie ben\u00f6tigt und kann sie auf diese Weise gut verarbeiten. Zudem beugt die Einnahme der Kapseln zu den Mahlzeiten eine m\u00f6gliche Magenverstimmung vor.<\/p>\n

Bei Calcium<\/a> sieht es \u00e4hnlich aus, denn Calcium<\/a> ben\u00f6tigt Magens\u00e4ure, um verarbeitet zu werden. Daher sollten Sie Calcium<\/a> ebenfalls zu einer Mahlzeit einnehmen, da zu diesem Zeitpunkt besonders viel Magens\u00e4ure vom K\u00f6rper produziert wird. Ob zum Fr\u00fchst\u00fcck, Mittag- oder Abendessen ist nicht relevant.<\/p>\n

Der fr\u00fche Vogel \u2026<\/strong><\/p>\n

Morgens und vor allem n\u00fcchtern ist die Aufnahme von Eisen<\/a> sinnvoll. N\u00fcchtern bedeutet ca. 30-60 Minuten vor dem Fr\u00fchst\u00fcck. Haben Sie die Einnahme vergessen, nehmen Sie es zwei Stunden nach der Mahlzeit ein und warten Sie nach der Einnahme am besten ca. 60 Minuten, bevor Sie weitere Nahrung zu sich nehmen.<\/p>\n

B-Vitamine sind wasserl\u00f6slich und k\u00f6nnen theoretisch zu jeder Tageszeit zugef\u00fchrt werden, zusammen mit einem gro\u00dfen Glas Wasser. Nehmen Sie die Vitamine allerdings morgens ein, k\u00f6nnen Sie von der Wirkung am meisten profitieren, da z. B. Vitamin B12<\/a> zu einer normalen neurologischen sowie psychischen Funktion und auch zur Verminderung von M\u00fcdigkeit und Erm\u00fcdung beitr\u00e4gt.<\/p>\n

Am Abend<\/strong><\/p>\n

Der Mineralstoff Zink<\/a> kann vor oder mit einer Mahlzeit eingenommen werden. Am Abend ist Zink gut vertr\u00e4glich.<\/p>\n

Magnesium<\/a> ist in der Theorie an keine Tageszeit gekoppelt, allerdings ereignen sich Wadenkr\u00e4mpfe meist nachts, daher empfehlen wir Ihnen die Einnahme vor dem Schlafengehen. Alternativ kann eine Einnahme nach dem Sport hilfreich sein.<\/p>\n

Was es sonst zu beachten gibt!<\/strong><\/p>\n

Sie sehen, es gibt keine allgemeing\u00fcltige Aussage, die man treffen kann, f\u00fcr den perfekten Zeitpunkt der Einnahme aller Nahrungserg\u00e4nzungsmittel. Wie sagt man so sch\u00f6n? \u201eEs kommt darauf an \u2026\u201c<\/p>\n

F\u00fcr alle Nahrungserg\u00e4nzungsmittel gilt allerdings:<\/p>\n