{"id":4410,"date":"2021-08-05T14:15:09","date_gmt":"2021-08-05T12:15:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/?p=4410"},"modified":"2021-10-15T14:15:21","modified_gmt":"2021-10-15T12:15:21","slug":"snackification-die-neue-art-zu-essen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/snackification-die-neue-art-zu-essen\/","title":{"rendered":"\u201eSnackification\u201c \u2013 Die neue Art zu essen"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Lesezeit: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">Minuten<\/span><\/span><article class=\"entry-content\"><p>Der Ruf von Snacks ist nicht der beste: Morgens nur ein schneller Kaffee, dann hastig aus dem Haus, auf dem Weg zur Bahn oder von der Tankstelle ein meist nicht mehr ganz taufrisches Schinken-K\u00e4se-Croissant; bei der Arbeit dann erst einmal f\u00fcr den in der Hektik abgesackten Zuckerspiegel einen Schokoriegel aus dem Automaten und noch ein paar Kekse, die die nette Kollegin mitgebracht hat. Und schon haben wir im Vorbeigehen und noch vor dem Mittagessen jede Menge Wei\u00dfmehl, Fett und Zucker zu uns genommen. Danach geht es dann so weiter, der Kollege hat Geburtstag und \u00fcppig Torte im Gep\u00e4ck, dazu noch ein, zwei Cappuccino mit Zucker, auf dem Nachhauseweg kurz zum Imbiss \u2013 keine Energie mehr zum Kochen \u2013 und nat\u00fcrlich bekommt man dann sp\u00e4ter noch Lust auf ein St\u00fcck K\u00e4se und eine Handvoll Kartoffelchips. Klingt \u00fcbertrieben? Hand aufs Herz: Es gibt so Tage, oder?<\/p>\n<h2>Wie w\u00e4re denn stattdessen Folgendes?<\/h2>\n<p>Sie bereiten es schon abends vor und essen zum Fr\u00fchst\u00fcck in der Bahn ein <a href=\"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/index.php?module=shop_articles&amp;index[shop_articles][action]=details&amp;index[shop_articles][data][shop_articles_id]=119&amp;campaign=blog\/snackification\/link&amp;utm_source=social&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_term=449&amp;utm_content=snackification&amp;ref=wkz11\">leckeres M\u00fcsli<\/a> (neudeutsch Overnight-Oat) und sp\u00e4ter noch einen\u00a0Joghurt mit <a href=\"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/index.php?module=shop_articles&amp;index[shop_articles][action]=details&amp;index[shop_articles][data][shop_articles_id]=392&amp;campaign=blog\/snackification\/link&amp;utm_source=social&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_term=1774&amp;utm_content=snackification&amp;ref=wkz11\">Haferkleie<\/a> und <a href=\"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/index.php?module=shop_articles&amp;index[shop_articles][action]=details&amp;index[shop_articles][data][shop_articles_id]=1434&amp;campaign=blog\/snackification\/link&amp;utm_source=social&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_term=533&amp;utm_content=snackification&amp;ref=wkz11\">Goji-Beeren<\/a>: Ballaststoffe, gute <strong><a href=\"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/kohlenhydrate-in-der-ernaehrung\/?campaign=blog\/snackification\/link&amp;utm_source=social&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_term=beitrag_kohlenhydrate&amp;utm_content=snackification&amp;ref=wkz11\">Kohlenhydrate<\/a> <\/strong>und Eiwei\u00df in bester Zusammensetzung. Das ist nicht nur lecker, sondern l\u00e4sst Sie den Zeitraum bis zum Mittagessen locker \u00fcberstehen. Vielleicht haben Sie \u2013 statt des Gangs in die Kantine \u2013 auch einfach ein oder zwei Vollkornbrote mit Quark,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/index.php?module=shop_articles&amp;index[shop_articles][action]=details&amp;index[shop_articles][data][shop_articles_id]=1988&amp;campaign=blog\/snackification\/link&amp;utm_source=social&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_term=462&amp;utm_content=snackification&amp;ref=wkz11\">Chiasamen<\/a> und Gurken dabei und ein paar M\u00f6hrenstreifen: Noch mehr Ballaststoffe, Proteine, Vitamine und Omega-Fetts\u00e4uren. Dann hat der Geburtstagskollege ja unter Umst\u00e4nden auch mal Lachs-Bagel mitgebracht \u2013 oder Sie machen das beim n\u00e4chsten Jubil\u00e4um. Auf dem Heimweg beim Imbiss anhalten \u2013 warum nicht? Gut- und frisch gemachte<\/p>\n<ul>\n<li>Falafel,<\/li>\n<li>Burger,<\/li>\n<li>Bowls,<\/li>\n<li>Sushis,<\/li>\n<li>Tapas,<\/li>\n<li>Sommerrollen oder<\/li>\n<li>Ramen-Suppen<\/li>\n<\/ul>\n<p>sind nichts, weswegen Ern\u00e4hrungsberater die H\u00e4nde \u00fcber dem Kopf zusammenschlagen w\u00fcrden. Und der K\u00e4se am Abend? Wer ihn sich nicht verkneifen mag: Eine gut belegte \u201eStulle\u201c frischen Brotes und dazu eine Essiggurke sind doch nun wirklich ein ziemlich gelungener Abschluss eines Tages.<\/p>\n<p>Das Ganze beschreibt \u2013 beispielhaft \u2013 einen m\u00f6glichen Tagesern\u00e4hrungzyklus, von dem man heute vielerorts unter dem Begriff \u201eSnackification\u201c h\u00f6rt und liest. Mithin also die Entkopplung der klassischen Trias Fr\u00fchst\u00fcck-Mittag-Abendbrot hin zu kleineren, \u00fcber den Tag verteilten und zum modernen Tagesablauf passenden Mini-Mahlzeiten statt der \u00fcblichen Keks-Schokoriegel-Kuchen-Naschereien zwischendurch. Das ist ausgewogen und gesund, liefert \u00fcber den gesamten Tag konstant Energie und man \u201eerspart\u201c sich die schweren Mittagessen oder sp\u00e4ten Drei-G\u00e4nge-Men\u00fcs die einen am fr\u00fchen Nachmittag l\u00e4hmen oder abends schlecht schlafen lassen.<\/p>\n<h2>Ihr Lieblingsessen \u201esnackifizieren\u201c<\/h2>\n<p>Wenn Ihnen das auf Dauer nicht reicht und Sie Ihren Soulfood vermissen, denken Sie Ihre Lieblingsgerichte doch einfach neu: Denn es muss nicht immer \u201eRamen\u201c oder \u201eBowl\u201c draufstehen, eine Portion selbstgemachte Nudelsuppe mit Gem\u00fcse oder ein Reissalat mit frischen Kr\u00e4utern sind genau so toll. Auch Spaghetti mit <a href=\"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/index.php?module=shop_articles&amp;index[shop_articles][action]=details&amp;index[shop_articles][data][shop_articles_id]=1378&amp;campaign=blog\/snackification\/link&amp;utm_source=social&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_term=150&amp;utm_content=snackification&amp;ref=wkz11\">Tomatenso\u00dfe<\/a> lassen sich im mikrowellenfesten Glas prima zur Arbeit mitnehmen und wenn im Br\u00f6tchen mal ein kleines Schnitzel steckt \u2013 warum denn nicht? Ob man das jetzt \u201eSnackification\u201c nennen und zum neuen Trend ausrufen muss? Egal. Aber lesen Sie doch nochmal den ersten Absatz!<\/p>\n<\/article>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Lesezeit: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">Minuten<\/span><\/span>Der Ruf von Snacks ist nicht der beste: Morgens nur ein schneller Kaffee, dann hastig aus dem Haus, auf dem Weg zur Bahn oder&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4420,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[184,1599,1601,1598,1600],"class_list":["post-4410","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernaehrung","tag-ernaehrung","tag-mahlzeiten","tag-mini-mahlzeiten","tag-snackification","tag-snacks","post-item","post-even"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u201eSnackification\u201c \u2013 Die neue Art zu essen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Mini-Mahlzeiten \u00fcber den Tag verteilt statt Fr\u00fchst\u00fcck-Mittag-Abendbrot. 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