{"id":4366,"date":"2021-06-19T09:00:03","date_gmt":"2021-06-19T07:00:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/?p=4366"},"modified":"2021-09-09T07:56:09","modified_gmt":"2021-09-09T05:56:09","slug":"ernaehrung-und-hormone-ihr-hormonhaushalt-im-gleichgewicht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/ernaehrung-und-hormone-ihr-hormonhaushalt-im-gleichgewicht\/","title":{"rendered":"Ern\u00e4hrung und Hormone \u2013 Ihr Hormonhaushalt im Gleichgewicht"},"content":{"rendered":"Lesezeit: <\/span> 3<\/span> Minuten<\/span><\/span>

\u201eDas sind bestimmt die Hormone!\u201c Den Ratschlag haben Sie sicherlich auch schon erhalten, wenn Ihre Gef\u00fchlswelt Karussell f\u00e4hrt von himmelhoch jauchzend bis zu Tode betr\u00fcbt. Doch was sind eigentlich Hormone?<\/p>\n

Definition Hormone<\/h2>\n

Unter Hormonen versteht man chemische Botenstoffe, die Informationen im K\u00f6rper \u00fcbermitteln und an vielz\u00e4hligen Vorg\u00e4ngen im K\u00f6rper beteiligt sind. Sie werden in Organen, speziellen Zellen und endokrinen Dr\u00fcsen, wie der Bauchspeicheldr\u00fcse oder der Schilddr\u00fcse, gebildet und danach ins Blut abgegeben. Hormone spielen in lebenswichtigen Prozessen im Organismus eine Rolle. So regeln sie beispielsweise den Energiehaushalt, das Wachstum und die Fortpflanzung.<\/p>\n

Welche Hormone steigern die Schlafqualit\u00e4t?<\/h2>\n

F\u00fcr Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus ist das Hormon Melatonin zust\u00e4ndig. Es st\u00f6\u00dft im K\u00f6rper den Schlaf an und sorgt daf\u00fcr, dass Sie sich ausreichend ausruhen. Melatonin wird eigenst\u00e4ndig vom K\u00f6rper gebildet. Seine Bildung wird durch die Reduktion von Licht in den Abendstunden noch verst\u00e4rkt. Durch den Anstieg des Hormons im Blut sinkt die K\u00f6rpertemperatur und Sie werden m\u00fcde. Mit einem Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/a> k\u00f6nnen Sie den K\u00f6rper dabei unterst\u00fctzen. Die Charit\u00e9 in Berlin hat Studien zu diesem Thema<\/a> durchgef\u00fchrt und einen positiven Einfluss festgestellt im Hinblick auf die Schlafkontinuit\u00e4t der REM-Phase, in der Sie die Ereignisse des Tages verarbeiten \u2013 vor allem bei \u00e4lteren Menschen und Schichtarbeitern.<\/p>\n

Welche Hormone sorgen f\u00fcr gute Stimmung?<\/h2>\n

Serotonin ist unser sogenanntes \u201eGl\u00fcckshormon\u201c. Es wirkt auf den Magen-Darm-Trakt, das Herz-Kreislauf- und auch zentrale Nervensystem. Der Botenstoff beeinflusst im K\u00f6rper nicht nur die Temperatur, sondern auch Emotionen, Stimmung und Antrieb.<\/p>\n

Auch Dopamin wird oft als nat\u00fcrliches Aufputschmittel bezeichnet. Treiben Sie z. B. Sport, erh\u00f6ht sich der Dopaminspiegel. Nach 20 Minuten ist dieser am h\u00f6chsten. Sie haben das Gef\u00fchl, Sie seien belohnt worden und Ihre Laune steigt automatisch.<\/p>\n

Welche Hormone sind f\u00fcr Wechseljahrsbeschwerden zust\u00e4ndig?<\/h2>\n

Das Hormon \u00d6strogen sinkt altersbedingt \u2013 in der fruchtbaren Phase des Lebens werden von den Eierst\u00f6cken \u00d6strogen und Progesteron gebildet, die den weiblichen K\u00f6rper auf eine m\u00f6gliche Schwangerschaft vorbereiten. Je \u00e4lter Frauen werden, desto weniger \u00d6strogen wird gebildet. Infolgedessen sch\u00fcttet das Gehirn Ersatzhormone aus, die die Eierst\u00f6cke wiederholt zur Produktion von Hormonen anregen sollen. Dieses verschobene Gleichgewicht an Hormonen kann Hitzewallungen, Schlafst\u00f6rungen und Stimmungsschwankungen mit sich f\u00fchren.<\/p>\n

Wie h\u00e4ngen Hormone und K\u00f6rpergewicht zusammen?<\/h2>\n

Mehrere Hormone beeinflussen das K\u00f6rpergewicht. Die wichtigsten hier einmal im \u00dcberblick:<\/p>\n

    \n
  1. Insulin: Das erste, das einem in den Sinn kommt, ist vermutlich Insulin. Es ist verantwortlich f\u00fcr den Transport von Glucose aus dem Blut in die Zellen. Die Insulinproduktion kann reguliert werden, indem der Genuss von Zucker reduziert wird. Bei Diabetes ist die Insulinproduktion gest\u00f6rt. Mehr dazu in unserem Themenbereich Diabetiker<\/a>.<\/li>\n
  2. Leptin: Leptin wird von den Fettzellen im K\u00f6rper gebildet. Im Zusammenspiel mit dem Hypothalamus reguliert es den Appetit. Wird das Hormon blockiert, neigen Sie zu einem \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Essverhalten. Zuckerhaltige Getr\u00e4nke und fetter Fisch sollten zur Vorbeugung sehr bewusst auf den Ern\u00e4hrungsplan gesetzt werden.<\/li>\n
  3. Ghrelin: Auch Ghrelin erh\u00f6ht den Appetit \u2013 um einen zu hohen Spiegel zu vermeiden, hilft die Aufnahme von Proteinen und Ballaststoffen.<\/li>\n
  4. Cortisol: Neigen Sie zu Essattacken, ist Ihr Cortisolspiegel vermutlich ins Wanken geraten. Da hilft nur: Stress vermeiden!<\/li>\n
  5. \u00d6strogen: Auch ein unausgeglichener \u00d6strogenspiegel kann f\u00fcr eine Zu- oder Abnahme des Gewichts verantwortlich sein. Ballaststoffe helfen hier f\u00fcr einen Ausgleich.<\/li>\n<\/ol>\n

    Wie f\u00f6rdere ich einen gesunden Hormonhaushalt mit Ern\u00e4hrung?<\/h2>\n

    An dem Sprichwort \u201eDu bist, was du isst\u201c ist durchaus etwas dran. M\u00f6chten Sie Ihren schwankenden \u00d6strogenhaushalt beispielsweise wieder auf eine gerade Linie bringen, greifen viele Menschen zu M\u00f6nchspfeffer, Rotklee und H\u00fclsenfr\u00fcchten (Bohnen und Linsen). Diese beinhalten Phyto\u00f6strogen, sozusagen ein pflanzliches Hormon, dass im menschlichen K\u00f6rper \u00e4hnlich regulierend wirken kann, wie die eigenen Hormone.<\/p>\n

    Eine proteinreiche Ern\u00e4hrung f\u00f6rdert Testosteron und somit die Motivation. Frauen sind in der Lage aus Testosteron \u00d6strogen herzustellen, welches die Stimmung hebt. Serotonin f\u00f6rdern wir durch Bewegung in Kombination mit gr\u00fcnem Tee oder der Aufnahme von Omega 3-Fetts\u00e4uren<\/a>, wie sie in Lachs enthalten sind. Waln\u00fcsse und Bananen enthalten zwar Serotonin und auch Schokolade wird immer wieder nachgesagt, dass die Aussch\u00fcttung des Hormons so gef\u00f6rdert wird, allerdings kann der K\u00f6rper dies nicht in korrekter Form aufnehmen, sodass der Effekt eher kurzfristig psychologisch gef\u00f6rdert wird. Vitamin B6<\/a>, Vitamin B12<\/a> und Vitamin C<\/a> tragen zu einem ausgeglichenen Dopaminhaushalt bei. Kartoffeln, Rinderfilet, Camembert und ebenso Linsen oder K\u00fcrbiskerne k\u00f6nnen einem Mangel vorbeugen.<\/p>\n

    Wichtig bei aller Ern\u00e4hrung sind ausreichend Schlaf und die Vermeidung von Stress! Lassen Sie es sich gut gehen und achten Sie darauf, Ihren Hormonhaushalt im Gleichgewicht zu halten!<\/p>\n<\/article>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Lesezeit: <\/span> 3<\/span> Minuten<\/span><\/span>\u201eDas sind bestimmt die Hormone!\u201c Den Ratschlag haben Sie sicherlich auch schon erhalten, wenn Ihre Gef\u00fchlswelt Karussell f\u00e4hrt von himmelhoch jauchzend bis zu Tode…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4365,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[151,184,1586,1416,1584,328,1585,1587,567,684],"class_list":["post-4366","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernaehrung","tag-dopamin","tag-ernaehrung","tag-gute-stimmung","tag-hormone","tag-hormonhaushalt","tag-insulin","tag-koerpergewicht","tag-oestrogen","tag-serotonin","tag-wechseljahresbeschwerden","post-item","post-even"],"yoast_head":"\nErn\u00e4hrung und Hormone \u2013 Ihr Hormonhaushalt im Gleichgewicht<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u201eDas sind bestimmt die Hormone!\u201c Den Ratschlag kennen Sie sicherlich. Doch was sind eigentlich Hormone? Erfahren Sie mehr in unserem Blog.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/ernaehrung-und-hormone-ihr-hormonhaushalt-im-gleichgewicht\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ern\u00e4hrung und Hormone \u2013 Ihr Hormonhaushalt im Gleichgewicht\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u201eDas sind bestimmt die Hormone!\u201c Den Ratschlag kennen Sie sicherlich. Doch was sind eigentlich Hormone? Erfahren Sie mehr in unserem Blog.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/ernaehrung-und-hormone-ihr-hormonhaushalt-im-gleichgewicht\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Wertvolles Wissen f\u00fcr Ihre Gesundheit und Sch\u00f6nheit\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Kraeuterhaus\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Kraeuterhaus\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-06-19T07:00:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-09-09T05:56:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/hormone_melatonin_1150x640.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1150\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Kr\u00e4uterhaus Team\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Kr\u00e4uterhaus Team\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/ernaehrung-und-hormone-ihr-hormonhaushalt-im-gleichgewicht\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/ernaehrung-und-hormone-ihr-hormonhaushalt-im-gleichgewicht\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Kr\u00e4uterhaus Team\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/15829ed1eec9aa47cd7a137a021e7848\"},\"headline\":\"Ern\u00e4hrung und Hormone \u2013 Ihr Hormonhaushalt im Gleichgewicht\",\"datePublished\":\"2021-06-19T07:00:03+00:00\",\"dateModified\":\"2021-09-09T05:56:09+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/ernaehrung-und-hormone-ihr-hormonhaushalt-im-gleichgewicht\\\/\"},\"wordCount\":794,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/ernaehrung-und-hormone-ihr-hormonhaushalt-im-gleichgewicht\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/hormone_melatonin_1150x640.jpg\",\"keywords\":[\"dopamin\",\"Ern\u00e4hrung\",\"Gute Stimmung\",\"Hormone\",\"Hormonhaushalt\",\"insulin\",\"K\u00f6rpergewicht\",\"\u00d6strogen\",\"serotonin\",\"Wechseljahresbeschwerden\"],\"articleSection\":[\"Ern\u00e4hrung\"],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/ernaehrung-und-hormone-ihr-hormonhaushalt-im-gleichgewicht\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/ernaehrung-und-hormone-ihr-hormonhaushalt-im-gleichgewicht\\\/\",\"name\":\"Ern\u00e4hrung und Hormone \u2013 Ihr Hormonhaushalt im Gleichgewicht\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/ernaehrung-und-hormone-ihr-hormonhaushalt-im-gleichgewicht\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/ernaehrung-und-hormone-ihr-hormonhaushalt-im-gleichgewicht\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/hormone_melatonin_1150x640.jpg\",\"datePublished\":\"2021-06-19T07:00:03+00:00\",\"dateModified\":\"2021-09-09T05:56:09+00:00\",\"description\":\"\u201eDas sind bestimmt die Hormone!\u201c Den Ratschlag kennen Sie sicherlich. Doch was sind eigentlich Hormone? Erfahren Sie mehr in unserem Blog.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/ernaehrung-und-hormone-ihr-hormonhaushalt-im-gleichgewicht\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/ernaehrung-und-hormone-ihr-hormonhaushalt-im-gleichgewicht\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/ernaehrung-und-hormone-ihr-hormonhaushalt-im-gleichgewicht\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/hormone_melatonin_1150x640.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/hormone_melatonin_1150x640.jpg\",\"width\":1150,\"height\":640,\"caption\":\"Kr\u00e4uterhaus Sanct Bernhard - Ern\u00e4hrung und Hormone\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/ernaehrung-und-hormone-ihr-hormonhaushalt-im-gleichgewicht\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ern\u00e4hrung und Hormone \u2013 Ihr Hormonhaushalt im Gleichgewicht\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Wertvolles Wissen f\u00fcr Ihre Gesundheit und Sch\u00f6nheit\",\"description\":\"Willkommen auf unserem Weblog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Kr\u00e4uterhaus Sanct Bernhard\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/10\\\/logo.gif\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/10\\\/logo.gif\",\"width\":213,\"height\":85,\"caption\":\"Kr\u00e4uterhaus Sanct Bernhard\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Kraeuterhaus\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/sanct.bernhard.official\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCtELoLvQTdj9iohrAryTGbA\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/15829ed1eec9aa47cd7a137a021e7848\",\"name\":\"Kr\u00e4uterhaus Team\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0c5e6ac23e90621494e8b98ac4e160109ffbe8675b46f4875cebfbbd2d54796c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0c5e6ac23e90621494e8b98ac4e160109ffbe8675b46f4875cebfbbd2d54796c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0c5e6ac23e90621494e8b98ac4e160109ffbe8675b46f4875cebfbbd2d54796c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Kr\u00e4uterhaus Team\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Kraeuterhaus\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/sanct.bernhard.official\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kraeuterhaus.de\\\/blog\\\/unsere-autoren\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ern\u00e4hrung und Hormone \u2013 Ihr Hormonhaushalt im Gleichgewicht","description":"\u201eDas sind bestimmt die Hormone!\u201c Den Ratschlag kennen Sie sicherlich. Doch was sind eigentlich Hormone? Erfahren Sie mehr in unserem Blog.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/ernaehrung-und-hormone-ihr-hormonhaushalt-im-gleichgewicht\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Ern\u00e4hrung und Hormone \u2013 Ihr Hormonhaushalt im Gleichgewicht","og_description":"\u201eDas sind bestimmt die Hormone!\u201c Den Ratschlag kennen Sie sicherlich. Doch was sind eigentlich Hormone? Erfahren Sie mehr in unserem Blog.","og_url":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/ernaehrung-und-hormone-ihr-hormonhaushalt-im-gleichgewicht\/","og_site_name":"Wertvolles Wissen f\u00fcr Ihre Gesundheit und Sch\u00f6nheit","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Kraeuterhaus\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/Kraeuterhaus\/","article_published_time":"2021-06-19T07:00:03+00:00","article_modified_time":"2021-09-09T05:56:09+00:00","og_image":[{"width":1150,"height":640,"url":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/hormone_melatonin_1150x640.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Kr\u00e4uterhaus Team","twitter_misc":{"Verfasst von":"Kr\u00e4uterhaus Team","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"4\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/ernaehrung-und-hormone-ihr-hormonhaushalt-im-gleichgewicht\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/ernaehrung-und-hormone-ihr-hormonhaushalt-im-gleichgewicht\/"},"author":{"name":"Kr\u00e4uterhaus Team","@id":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/#\/schema\/person\/15829ed1eec9aa47cd7a137a021e7848"},"headline":"Ern\u00e4hrung und Hormone \u2013 Ihr Hormonhaushalt im Gleichgewicht","datePublished":"2021-06-19T07:00:03+00:00","dateModified":"2021-09-09T05:56:09+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/ernaehrung-und-hormone-ihr-hormonhaushalt-im-gleichgewicht\/"},"wordCount":794,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/ernaehrung-und-hormone-ihr-hormonhaushalt-im-gleichgewicht\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/hormone_melatonin_1150x640.jpg","keywords":["dopamin","Ern\u00e4hrung","Gute Stimmung","Hormone","Hormonhaushalt","insulin","K\u00f6rpergewicht","\u00d6strogen","serotonin","Wechseljahresbeschwerden"],"articleSection":["Ern\u00e4hrung"],"inLanguage":"de"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/ernaehrung-und-hormone-ihr-hormonhaushalt-im-gleichgewicht\/","url":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/ernaehrung-und-hormone-ihr-hormonhaushalt-im-gleichgewicht\/","name":"Ern\u00e4hrung und Hormone \u2013 Ihr Hormonhaushalt im Gleichgewicht","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/ernaehrung-und-hormone-ihr-hormonhaushalt-im-gleichgewicht\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/ernaehrung-und-hormone-ihr-hormonhaushalt-im-gleichgewicht\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/hormone_melatonin_1150x640.jpg","datePublished":"2021-06-19T07:00:03+00:00","dateModified":"2021-09-09T05:56:09+00:00","description":"\u201eDas sind bestimmt die Hormone!\u201c Den Ratschlag kennen Sie sicherlich. Doch was sind eigentlich Hormone? Erfahren Sie mehr in unserem Blog.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/ernaehrung-und-hormone-ihr-hormonhaushalt-im-gleichgewicht\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/ernaehrung-und-hormone-ihr-hormonhaushalt-im-gleichgewicht\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/ernaehrung-und-hormone-ihr-hormonhaushalt-im-gleichgewicht\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/hormone_melatonin_1150x640.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/hormone_melatonin_1150x640.jpg","width":1150,"height":640,"caption":"Kr\u00e4uterhaus Sanct Bernhard - Ern\u00e4hrung und Hormone"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/ernaehrung-und-hormone-ihr-hormonhaushalt-im-gleichgewicht\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ern\u00e4hrung und Hormone \u2013 Ihr Hormonhaushalt im Gleichgewicht"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/","name":"Wertvolles Wissen f\u00fcr Ihre Gesundheit und Sch\u00f6nheit","description":"Willkommen auf unserem Weblog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/#organization","name":"Kr\u00e4uterhaus Sanct Bernhard","url":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/logo.gif","contentUrl":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/logo.gif","width":213,"height":85,"caption":"Kr\u00e4uterhaus Sanct Bernhard"},"image":{"@id":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Kraeuterhaus\/","https:\/\/www.instagram.com\/sanct.bernhard.official\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCtELoLvQTdj9iohrAryTGbA"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/#\/schema\/person\/15829ed1eec9aa47cd7a137a021e7848","name":"Kr\u00e4uterhaus Team","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0c5e6ac23e90621494e8b98ac4e160109ffbe8675b46f4875cebfbbd2d54796c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0c5e6ac23e90621494e8b98ac4e160109ffbe8675b46f4875cebfbbd2d54796c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0c5e6ac23e90621494e8b98ac4e160109ffbe8675b46f4875cebfbbd2d54796c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Kr\u00e4uterhaus Team"},"sameAs":["https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/","https:\/\/www.facebook.com\/Kraeuterhaus\/","https:\/\/www.instagram.com\/sanct.bernhard.official\/"],"url":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/unsere-autoren\/"}]}},"views":27477,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4366","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4366"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4366\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4405,"href":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4366\/revisions\/4405"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4365"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4366"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4366"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4366"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}