{"id":3925,"date":"2020-09-07T10:00:46","date_gmt":"2020-09-07T08:00:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/?p=3925"},"modified":"2020-09-17T12:27:17","modified_gmt":"2020-09-17T10:27:17","slug":"stress-ist-was-sie-draus-machen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/stress-ist-was-sie-draus-machen\/","title":{"rendered":"Stress ist, was Sie draus machen!"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Lesezeit: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">Minuten<\/span><\/span><article class=\"entry-content\"><p>Stress ist auf Dauer Gift f\u00fcr den K\u00f6rper. Er taucht ungefragt auf, bedingt durch die unterschiedlichsten Ursachen. Manchmal verschwindet er direkt wieder, manchmal h\u00e4lt er uns \u00fcber Wochen oder Monate auf Trab. Wie Sie Ihren Stress am besten bew\u00e4ltigen? Wir geben Ihnen Tipps und Tricks an die Hand f\u00fcr Ihre Stressreduktion.<\/p>\n<h2><strong>H\u00e4ufige Ursachen f\u00fcr Stress<\/strong><\/h2>\n<p>Stress ist individuell ausgepr\u00e4gt und kann sich somit von Mensch zu Mensch unterschiedlich stark \u00e4u\u00dfern. Generell unterscheidet man drei Stressoren, die belastend wirken:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00c4u\u00dferliche\/k\u00f6rperliche Stressoren: Schmerzen, K\u00e4lte, Hitze, L\u00e4rm, Reiz\u00fcberflutung, Schlafmangel, Hunger<\/li>\n<li>Chemische Stressoren: Medikamente, Nikotin, Drogen, Alkohol, Umweltgifte<\/li>\n<li>Psychische Stressoren: Konflikte, Verluste von Menschen, Angst, Sorgen, Emotionen, Perfektionismus, Ehrgeiz, Zeitmanagement<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00c4u\u00dferliche Faktoren sind f\u00fcr alle Menschen gleich, die einen k\u00f6nnen nur besser, die anderen schlechter mit ihnen umgehen. Sie sind also nicht haupts\u00e4chlich ausschlaggebend f\u00fcr Stress.<\/p>\n<p>Chemische Stressoren k\u00f6nnen durch Ihren reinen Konsum Stress im K\u00f6rper hervorrufen.<\/p>\n<p>Vor allem aber sind es die psychischen Stressoren, die einem zu schaffen machen. Je nach pers\u00f6nlicher Verfassung und Relevanz haben sie kleinere oder gr\u00f6\u00dfere Auswirkungen. In der Regel sind diese Stressoren negativ behaftet und bringen uns deshalb schnell aus der Ruhe.<\/p>\n<h2><strong>Was macht Stress mit dem K\u00f6rper?<\/strong><\/h2>\n<p>Stress kann sich durch verschiedene Arten \u00e4u\u00dfern. Manchmal treten die Symptome akut auf, gelegentlich auch dauerhaft. Stress kann einen steigenden Puls mit sich f\u00fchren, Bluthochdruck, Schlafst\u00f6rungen, Durchfall, einen nerv\u00f6sen Magen, Konzentrationsschwierigkeiten, Antriebsschw\u00e4che oder Reizbarkeit. Langfristige Folgen k\u00f6nnen Panikattacken, Angstzust\u00e4nde, Depressionen, ein Magengeschw\u00fcr oder Burnout sein.<\/p>\n<h2><strong>Tipps zur Stressreduktion<\/strong><\/h2>\n<p>Ihr Alltag muss nicht gepr\u00e4gt von Stress sein. An folgende Tipps k\u00f6nnen Sie sich halten, damit der Stress nicht Ihr Leben bestimmt:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00c4rgern Sie sich nicht, wenn Sie durch technische Probleme bei der Arbeit Zwangspausen einlegen m\u00fcssen oder Ihre Verabredung mal wieder zu sp\u00e4t kommt. Nutzen Sie die Zeit, um durchzuatmen, Musik zu h\u00f6ren oder einfach das Treiben um Sie herum zu beobachten.<\/li>\n<li>G\u00f6nnen Sie sich Urlaub! Das hei\u00dft nicht, dass Sie unbedingt die Ferne suchen m\u00fcssen und Ihre Zeit mit einer zweiw\u00f6chigen Rundreise verbringen. Denn auch diese Art von Aktivit\u00e4t kann Stress bedeuten. Sie m\u00fcssen nicht wegfahren, wenn Ihnen nicht danach ist \u2013 nur, weil Nachbarn, Kollegen oder Freunde das vielleicht so machen w\u00fcrden. Einige Tage im eigenen Garten k\u00f6nnen genauso sch\u00f6n sein.<\/li>\n<li>Bem\u00fchen Sie sich um aktive Entspannung. Aktiv bedeutet, dass Sie ganz gezielt gegen den Stress angehen mit z. B. Sport, Entspannungs\u00fcbungen oder Achtsamkeit. Nur auf der Couch liegen z\u00e4hlt zur passiven Entspannung und ist f\u00fcr den Stressabbau weniger geeignet.<\/li>\n<li>Lachen Sie \u2013 selbst wenn es eigentlich keinen Grund zum Lachen gibt! Selbst ein gek\u00fcnsteltes Lachen sorgt bereits f\u00fcr Gl\u00fcckshormone in unserem K\u00f6rper. Schauen Sie sich eine Kom\u00f6die an, denn schon die Aussicht auf einen lustigen Film kann Stresshormone im Blut senken.<\/li>\n<li>\u00c4ndern Sie die Anspr\u00fcche an Ihre eigene Person! Nat\u00fcrlich k\u00f6nnen Sie sich Ziele setzen, aber w\u00e4hlen Sie welche, die realistisch sind, sodass keinerlei Druck entsteht bei der Umsetzung.<\/li>\n<li>Achten Sie auf Ihre Ern\u00e4hrung! Nur ein gut ern\u00e4hrter K\u00f6rper kann mit Stress gut umgehen. Meistens greifen wir in stressigen Phasen zu Fast Food und Fertigessen. Das sollten Sie vermeiden, denn ungesunde Ern\u00e4hrung f\u00fchrt zu h\u00f6herem Stressempfinden und Gereiztheit.<\/li>\n<li>Tun Sie, was sie lieben! Und nehmen Sie sich gezielt Zeit daf\u00fcr. Kino, kochen, spazieren gehen, lesen, baden \u2026 Wenn Sie ein Bad nehmen, g\u00f6nnen Sie sich einen passenden <a href=\"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/index.php?module=shop_articles&amp;index[shop_articles][category]=33&amp;campaign=blog\/stressreduktion\/link&amp;utm_source=social&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_term=kategorie_baeder&amp;utm_content=stressreduktion\">Badezusatz<\/a>, denn ein <a href=\"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/index.php?module=shop_articles&amp;index[shop_articles][action]=details&amp;index[shop_articles][data][shop_articles_id]=224525&amp;campaign=blog\/stressreduktion\/link&amp;utm_source=social&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_term=1355&amp;utm_content=stressreduktion\">Entspannungsbad<\/a> ist nicht nur f\u00fcr Ihre Muskeln wohltuend!<\/li>\n<li>Priorisieren Sie Ihre To-do-Listen! To-do-Listen helfen zwar bei der Organisation des Alltags, aber bei zu vielen Aufgaben k\u00f6nnen Sie auch genau das Gegenteil bewirken. Was m\u00fcssen Sie unbedingt heute erledigen? Was kann getrost liegen bleiben? Arbeiten Sie Ihre Liste nach Wichtigkeit ab und Sie werden sehen: Von Frustration keine Spur!<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Denken Sie positiv!<\/strong><\/h2>\n<p>Merken Sie sich \u2013 auch, wenn es sich im ersten Moment seltsam anh\u00f6rt \u2013 positive und beruhigende Selbstgespr\u00e4che k\u00f6nnen enorm wichtig sein f\u00fcr die Reduktion von innerem Stress. G\u00e4nzlich l\u00e4sst sich Stress niemals aus dem Leben streichen, aber versuchen Sie Ihre Einstellung ihm gegen\u00fcber umzustellen. Sie denken jetzt sicher: Leichter gesagt, als getan. Aber versuchen Sie es und Sie werden sehen, dass es die M\u00fche wert ist.<\/p>\n<p>Wenn Sie den Fokus auf das Negative oder auch Gef\u00e4hrliche, Problematische setzen, schaltet Ihr \u201ekatastrophisches Gehirn\u201c ein und Sie erschaffen sich eine Parallelwelt, die viel schlimmer als die Realit\u00e4t ist. Hinzu kommt, wenn Sie sich durch negative Emotionen leiten lassen, k\u00f6nnen Sie nicht mehr klar denken. Ein Automatismus im Gehirn setzt ein und wichtige Informationen kommen vielleicht gar nicht mehr korrekt an.<\/p>\n<p>Einen Placebo-Effekt gibt es zudem auch nicht nur in der Medizin. Wenn ich schon davon ausgehe, dass etwas schief geht, dann handle ich auch entsprechend, verhalte mich \u00e4ngstlich und vorsichtig und habe eine entsprechende Au\u00dfenwirkung.<\/p>\n<p>Also: Denken Sie positiv! Egal wann und wo \u2013 Ihr K\u00f6rper wird es Ihnen danken.<\/p>\n<h2><strong>Pflanzliche Hilfen zur Stressbew\u00e4ltigung<\/strong><\/h2>\n<p>Sind Sie gestresst, ist es ein wichtiger Schritt aus der Spirale wieder herauszukommen. Versuchen Sie also widerstandsf\u00e4higer zu werden und den Stress gut unter Kontrolle zu haben. Einerseits durch alle Tipps und Tricks zur Stressreduktion, die wir Ihnen ans Herz legen, andererseits k\u00f6nnen Sie dabei auch pflanzliche Nahrungserg\u00e4nzungsmittel unterst\u00fctzen. Bew\u00e4hrt haben sich hier vor allem <a href=\"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/index.php?module=shop_articles&amp;index[shop_articles][action]=details&amp;index[shop_articles][data][shop_articles_id]=1750&amp;campaign=blog\/stressreduktion\/link&amp;utm_source=social&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_term=1833&amp;utm_content=stressreduktion\">Baldrian<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/index.php?module=shop_articles&amp;index[shop_articles][action]=details&amp;index[shop_articles][data][shop_articles_id]=532&amp;campaign=blog\/stressreduktion\/link&amp;utm_source=social&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_term=171&amp;utm_content=stressreduktion\">Johanniskraut<\/a> und <a href=\"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/index.php?module=shop_articles&amp;index[shop_articles][action]=details&amp;index[shop_articles][data][shop_articles_id]=2064&amp;campaign=blog\/stressreduktion\/link&amp;utm_source=social&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_term=1842&amp;utm_content=stressreduktion\">Lavendel<\/a>. <a href=\"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/index.php?module=shop_articles&amp;index[shop_articles][action]=details&amp;index[shop_articles][data][shop_articles_id]=1750&amp;campaign=blog\/stressreduktion\/link&amp;utm_source=social&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_term=1833&amp;utm_content=stressreduktion\">Baldrian<\/a> wirkt d\u00e4mpfend auf die hocherregten Nerven und unterst\u00fctzt die Herz-Kreislauf-Funktion bei nervlicher Belastung. <a href=\"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/index.php?module=shop_articles&amp;index[shop_articles][action]=details&amp;index[shop_articles][data][shop_articles_id]=532&amp;campaign=blog\/stressreduktion\/link&amp;utm_source=social&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_term=171&amp;utm_content=stressreduktion\">Johanniskraut<\/a> sorgt f\u00fcr innere Ruhe, Entspannung und Ausgeglichenheit und <a href=\"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/index.php?module=shop_articles&amp;index[shop_articles][action]=details&amp;index[shop_articles][data][shop_articles_id]=2064&amp;campaign=blog\/stressreduktion\/link&amp;utm_source=social&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_term=1842&amp;utm_content=stressreduktion\">Lavendel<\/a> enth\u00e4lt Stoffe, die unser Wohlbefinden unterst\u00fctzen und zu Ruhe und Entspannung beitragen.<\/p>\n<p><em>Wir w\u00fcnschen Ihnen, dass Sie jeglichen Stress in den Griff bekommen! Kommen Sie gut durch Phasen, die Ihnen viel abverlangen und versuchen Sie sich selbst immer wieder Entspannung ins Bewusstsein zu rufen. Vor allem denken Sie immer daran: Sie sind nicht allein und m\u00fcssen Ihre Lasten nicht allein tragen. Ein entspanntes Treffen oder Telefonat mit guten Freunden kann manchmal auch Wunder bewirken. <\/em><\/p>\n<\/article>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Lesezeit: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">Minuten<\/span><\/span>Stress ist auf Dauer Gift f\u00fcr den K\u00f6rper. Er taucht ungefragt auf, bedingt durch die unterschiedlichsten Ursachen. 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