{"id":3886,"date":"2020-07-06T16:10:50","date_gmt":"2020-07-06T14:10:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/?p=3886"},"modified":"2021-02-16T09:41:47","modified_gmt":"2021-02-16T08:41:47","slug":"gut-versorgt-durch-die-schwangerschaft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/gut-versorgt-durch-die-schwangerschaft\/","title":{"rendered":"Gut versorgt durch die Schwangerschaft"},"content":{"rendered":"Lesezeit: <\/span> 4<\/span> Minuten<\/span><\/span>

Sie halten den positiven Schwangerschaftstest in der Hand und k\u00f6nnen Ihr Gl\u00fcck kaum fassen. Das Gef\u00fchl, das in Ihnen aufkommt, ist unbeschreiblich. Doch auch ein kleines bisschen Respekt schwingt mit, denn gerade bei dem ersten Kind ist die Unwissenheit gro\u00df. Was kommt auf Sie zu in der Schwangerschaft? Worauf m\u00fcssen Sie bei Ihrer Ern\u00e4hrung achten? Viele Themen schwirren in Ihrem Kopf herum. Wir geben Ihnen ein paar Tipps, worauf Sie bei Ihrer Versorgung achten m\u00fcssen.<\/p>\n

Ern\u00e4hrung in der Schwangerschaft<\/strong><\/h2>\n

Schwanger werden klingt so einfach \u2013 kann es sein, muss es aber nicht. Bei manchen Paaren funktioniert es sofort, bei anderen dauert es Monate. Sowohl w\u00e4hrend der Zeit des Kinderwunsches als auch w\u00e4hrend der Schwangerschaft sollten Sie auf Ihre Ern\u00e4hrung achten. \u00dcber Essgewohnheiten und Hei\u00dfhungerattacken haben Sie sicherlich schon die wildesten Geschichten geh\u00f6rt. Saure Gurken stehen ganz oben auf der Liste, wenn man nach Gel\u00fcsten von Schwangeren fragen w\u00fcrde. Tats\u00e4chlich nur ein Mythos, denn Umfragen haben ergeben, dass eine schwangere Frau genauso viele Gurken isst, wie eine nicht-schwangere Frau. Dennoch passt die Gurken-Theorie wunderbar zu Ihrem Mineralhaushalt, der in der Schwangerschaft aufgef\u00fcllt werden muss.<\/p>\n

Wichtig ist, dass Sie sich bewusst ern\u00e4hren, denn Sie m\u00fcssen jetzt nicht nur sich, sondern auch Ihr Kind versorgen. Die ben\u00f6tigten N\u00e4hrstoffe erreichen Ihr Baby \u00fcber Nabelschnur und Plazenta. Ab dem f\u00fcnften Schwangerschaftsmonat sollten Sie etwa 300 Kalorien mehr als gew\u00f6hnlich zu sich nehmen. Als goldene Regel gilt allerdings w\u00e4hrend der kompletten Schwangerschaft: Nicht mehr essen, sondern besser. Zudem sollten Sie Risikofaktoren ausschlie\u00dfen! Rauchen, Alkohol- und Drogenkonsum, Schlafmangel sowie Stress sind nur wenige davon. Beschr\u00e4nken Sie au\u00dferdem Ihren Koffeinkonsum auf 200 mg pro Tag und denken Sie dabei daran, dass nicht nur in Kaffee, sondern auch in Schokolade oder Softdrinks Koffein sein kann oder Teein in einigen Teesorten.<\/p>\n

Die richtige Vitaminzufuhr<\/strong><\/h2>\n

Wenn Sie im Alltag eher der Typ Fertigsuppe und Tiefk\u00fchlpizza sind, ist es jetzt an der Zeit umzuschwenken, um Mangelerscheinungen zu vermeiden und Ihr Kind optimal zu versorgen:<\/p>\n