{"id":3805,"date":"2020-05-26T10:00:52","date_gmt":"2020-05-26T08:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/?p=3805"},"modified":"2020-05-12T09:56:53","modified_gmt":"2020-05-12T07:56:53","slug":"tipps-gegen-hitze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/tipps-gegen-hitze\/","title":{"rendered":"Tipps gegen Hitze \u2013 wie man einen k\u00fchlen Kopf bewahrt"},"content":{"rendered":"Lesezeit: <\/span> 3<\/span> Minuten<\/span><\/span>

Wenn drau\u00dfen die Temperaturen steigen, ist die Freude bei vielen gro\u00df. Grillen, Schwimmen gehen, Sonnenbaden und in den Urlaub fahren stehen vermutlich ganz weit oben auf Ihrem Wunschzettel. Doch was, wenn sich die Hitze auch langsam in Ihren eigenen vier W\u00e4nden breit macht und sich Ihr Arbeitsplatz wie eine Sauna anf\u00fchlt? Wir m\u00f6chten Ihnen Tipps an die Hand geben, wie Sie auch in der hei\u00dfen Jahreszeit einen k\u00fchlen Kopf bewahren.<\/p>\n

Mehr trinken \u2013 und zwar das Richtige<\/strong><\/h2>\n

1,5 \u2013 2 Liter Fl\u00fcssigkeit sollten Sie bei normalen Temperaturen trinken. Da der K\u00f6rper bei hei\u00dfen Temperaturen durch Schwitzen mehr Fl\u00fcssigkeit ben\u00f6tigt, sollten Sie Ihre Trink-Gewohnheiten auf etwa 3 Liter erh\u00f6hen \u2013 sofern dem keine gesundheitlichen Probleme entgegenstehen. \u00a0Greifen Sie bestenfalls zu Leitungswasser statt zu s\u00fc\u00dfen Limonaden, damit Sie nicht unn\u00f6tig viel Zucker aufnehmen. Um Ihren Mineralstoffhaushalt auszugleichen, k\u00f6nnen Sie auch mal ein Glas Saft<\/a> trinken oder Tees<\/a> und Br\u00fchen. Kaffee und Alkohol bedeuten zus\u00e4tzlichen Stress f\u00fcr den K\u00f6rper \u2013 auch, wenn der ein oder andere Cocktail bei sommerlichen Temperaturen sehr verlockend ist: Vermeiden Sie weitestgehend den Konsum. Da freut sich auch Ihr Kreislauf!<\/p>\n

Weniger Essen ist mehr<\/strong><\/h2>\n

Nicht nur leichte Kost ist im Sommer empfehlenswert, sondern auch kleinere Portionen. Belasten Sie Ihren K\u00f6rper nicht zus\u00e4tzlich durch die Ern\u00e4hrung. Mit der Hitze hat er schlie\u00dflich schon genug zu tun! Obst, Gem\u00fcse, Salat, Fisch, mageres Fleisch oder Milchprodukte sind gute Wegbegleiter bei hohen Temperaturen. Vor allem Gem\u00fcse wie Gurke und Tomate oder auch Melonen k\u00f6nnen wir Ihnen aufgrund Ihres hohen Wasseranteils ans Herz legen.<\/p>\n

Schlaflos bei Hitze im Sommer?<\/strong><\/h2>\n

In einer warmen Wohnung zu schlafen, kann mitunter ganz sch\u00f6n erm\u00fcdend sein \u2013 in einen erholsamen Schlaf finden Sie vielleicht trotzdem nicht.<\/p>\n