{"id":3770,"date":"2020-04-22T11:00:11","date_gmt":"2020-04-22T09:00:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/?p=3770"},"modified":"2024-10-14T08:32:07","modified_gmt":"2024-10-14T06:32:07","slug":"gesundheit-am-arbeitsplatz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/gesundheit-am-arbeitsplatz\/","title":{"rendered":"Gesundheit am Arbeitsplatz"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Lesezeit: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">Minuten<\/span><\/span><article class=\"entry-content\"><p>Den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen, dann in der Mittagspause einmal den Raum wechseln und zum Essen wieder sitzen. Oder stundenlanges Stehen, bis Ihnen die Waden schmerzen. Egal welchen Job Sie aus\u00fcben \u2013 abwechslungsreiche Bewegungsabl\u00e4ufe sind nur selten vorhanden. In jungen Jahren macht einem dies meist nicht viel aus, aber je \u00e4lter Sie werden, desto st\u00e4rker k\u00f6nnen die Beschwerden werden. Unsere t\u00e4gliche Arbeit f\u00f6rdert ununterbrochen die einseitige Belastung des K\u00f6rpers. Dazu kommt teilweise noch Stress wegen Kunden, Auftr\u00e4gen, Arbeitskollegen oder dem Chef. Wenn sich das mal nicht auf Ihr physisches und psychisches Wohlbefinden auswirkt\u2026 Wir haben f\u00fcr Sie zusammengefasst, wie Sie Ihre Gesundheit am Arbeitsplatz f\u00f6rdern k\u00f6nnen.<\/p>\n<h2><strong>Betriebliche Gesundheitsf\u00f6rderung<\/strong><\/h2>\n<p>Verbringen Sie mehr Zeit Ihres Tages am Arbeitsplatz als zu Hause? Dann geht es Ihnen, wie dem Gro\u00dfteil der Bev\u00f6lkerung. Um die Zufriedenheit und Gesundheit aller Mitarbeiter zu f\u00f6rdern, haben viele Firmen die betriebliche Gesundheitsf\u00f6rderung mittlerweile zu einer Managementaufgabe gemacht.<\/p>\n<p>Die Ursachen f\u00fcr Unzufriedenheit am Arbeitsplatz k\u00f6nnen weitreichend sein: von Zeitdruck bis zu neuen Technologien. Je nach Alter k\u00f6nnen hier bereits gro\u00dfe Unterschiede auftreten. Somit m\u00fcssen bei der betrieblichen Gesundheitsf\u00f6rderung sowohl allgemeine als auch individuelle Ma\u00dfnahmen getroffen werden.<\/p>\n<p>Folgende Felder sollten betrachtet und weitestgehend optimiert werden:<\/p>\n<ul>\n<li>Arbeitsmittel und Arbeitsplatz<\/li>\n<li>Arbeitsumgebung<\/li>\n<li>Arbeitszeit<\/li>\n<li>Mitarbeiterf\u00fchrung<\/li>\n<li>Soziale Beziehungen<\/li>\n<li>Work-Life-Balance<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Vorteile f\u00fcr Arbeitgeber und Arbeitnehmer<\/strong><\/h2>\n<p>Nicht nur, dass es Ihnen pers\u00f6nlich sehr viel besser geht, Ihr Selbstwertgef\u00fchl gesteigert wird und dieser Zustand sich auf alle Bereiche Ihres Lebens \u00fcbertr\u00e4gt \u2013 es gibt noch mehr Vorteile sowohl f\u00fcr den Arbeitnehmer als auch f\u00fcr den Arbeitgeber.<\/p>\n<p>Leistungsf\u00e4higkeit und Motivation werden gesteigert, Krankheitstage gehen zur\u00fcck und somit auch die meist l\u00e4stigen Arztbesuche. Chronischen Krankheiten wird vorgebeugt und langfristig gesehen auch der Fr\u00fchinvalidit\u00e4t. Kosten werden dadurch gesenkt, das Betriebsklima im Unternehmen wird gest\u00e4rkt und die Fluktuationsrate unter den Besch\u00e4ftigten geht zur\u00fcck \u2013 um nur einiges zu nennen. Auch das Image eines Unternehmens kann dadurch aufgewertet werden und somit die Wettbewerbsf\u00e4higkeit.<\/p>\n<h2><strong>7 Tipps f\u00fcr Ihre Gesundheit am Arbeitsplatz<\/strong><\/h2>\n<p>Neben den Optimierungen, die der Arbeitgeber vornehmen kann, k\u00f6nnen auch Sie Ihre Gesundheit am Arbeitsplatz aktiv f\u00f6rdern.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Arbeitsplatz:<\/strong> Individualisieren Sie Ihren Arbeitsplatz. Stellen Sie Ihren Stuhl, die Werkbank, das Arbeitspult oder woran Sie arbeiten korrekt ein. Arbeiten Sie am Computer, optimieren Sie auch die Position des Monitors. Als Faustregel sollten Sie bei geradem Sitz gerade \u00fcber den Bildschirmrand hinwegsehen k\u00f6nnen, sodass sie bei der Arbeit leicht nach unten schauen.<\/li>\n<li><strong>Richtiges Heben:<\/strong> Heben Sie schwere Waren oder Lasten ergonomisch korrekt \u2013 auch wenn Sie nur kurz etwas von links nach rechts bef\u00f6rdern m\u00fcssen. Vor allem beim Heben ist es wichtig, den R\u00fccken gerade zu halten \u2013 die Last auf den Bandscheiben wird dadurch um ca. 20 Prozent reduziert.<\/li>\n<li><strong>Positions\u00e4nderungen:<\/strong> Achten Sie darauf Ihre Position zu \u00e4ndern \u2013 wenn Sie viel Sitzen, stehen Sie zwischendurch auf und laufen Sie herum. Anstatt zum Telefon zu greifen, suchen Sie den Kollegen, mit dem Sie etwas zu besprechen haben, doch pers\u00f6nlich auf. Wenn Sie viel stehen, verlagern Sie stetig das Gewicht, tragen Sie flache Schuhe mit entsprechenden Sohlen und entspannen Sie Ihre Beine in den Pausen, indem Sie sie hochlegen. Machen Sie zwischendurch ein paar Dehn\u00fcbungen! Ihr K\u00f6rper wird es Ihnen danken.<\/li>\n<li><strong>Beleuchtung:<\/strong> Sch\u00fctzen Sie Ihren Sehsinn! Nat\u00fcrlich ist f\u00fcr die Beleuchtung in erster Linie Ihr Arbeitgeber zust\u00e4ndig. Nichtsdestotrotz, achten Sie mit auf die individuelle Ausstattung Ihres Arbeitsplatzes! 100 Lux reichen in Lagerhallen vielleicht aus, um sich zurecht zu finden. Bei T\u00e4tigkeiten an B\u00fcroarbeitspl\u00e4tzen oder bei der Datenverarbeitung muss eine Beleuchtungsst\u00e4rke von 500 Lux vorherrschen, bei technischen Zeichnern 750 Lux und im Werkstattbereich eines Optikers sind sogar 1.500 Lux vorgeschrieben.<\/li>\n<li><strong>Stressreduktion:<\/strong> Sind Sie st\u00e4ndig Stress ausgesetzt, denken Sie an Ihre Entspannung. Frische Luft in der Mittagspause kann wahre Wunder bewirken oder ein <a href=\"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/de-DE\/produkte\/badetraum-kurbaeder-set?campaign=blog\/gesundheit_am_arbeitsplatz\/link&amp;utm_source=social&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_term=854&amp;utm_content=gesundheit_am_arbeitsplatz\">ausgiebiges Bad<\/a> oder Entspannungs\u00fcbungen nach Feierabend. So nehmen Sie den Job auch nicht mit nach Hause und k\u00f6nnen Ihren Feierabend genie\u00dfen und ordentlich abschalten!<\/li>\n<li><strong>Ern\u00e4hrung:<\/strong> Achten Sie auf Ihre Ern\u00e4hrung! Fr\u00fchst\u00fccken Sie Lebensmittel, die den Stoffwechsel nicht so stark belasten. So ist z. B. Quark mit Haferflocken und Beeren der perfekte Start in den Tag. Greifen Sie in Meetings nicht zu Zuckerbomben, denn so schnell der Blutzucker in die H\u00f6he schie\u00dft, so schnell st\u00fcrzt er auch wieder ab. Naschen Sie lieber N\u00fcsse, Rohkost oder einen <a href=\"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/index.php?module=shop_articles&amp;index[shop_articles][category]=25&amp;campaign=blog\/gesundheit_am_arbeitsplatz\/link&amp;utm_source=social&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_term=kategorie_riegel_knabbereien&amp;utm_content=gesundheit_am_arbeitsplatz\">Fruchtriegel<\/a> ohne zus\u00e4tzlichen Zuckerzusatz und trinken Sie neben viel Wasser eher einen <a href=\"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/index.php?module=shop_articles&amp;index[shop_articles][category]=22&amp;campaign=blog\/gesundheit_am_arbeitsplatz\/link&amp;utm_source=social&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_term=kategorie_vitalsaefte&amp;utm_content=gesundheit_am_arbeitsplatz\">Saft<\/a> als Limonade. Auch kohlenhydratreiches Essen zum Mittag l\u00e4sst sie schnell m\u00fcde und unproduktiv werden. Ein Salat, eine Suppe oder viel Gem\u00fcse mit Fleisch oder Fisch ist definitiv empfehlenswerter.<\/li>\n<li><strong>Schlaf: <\/strong>Ausreichender und <a href=\"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/index.php?module=website_search&amp;index%5Bwebsite_search%5D%5Baction%5D=overview&amp;index%5Bwebsite_search%5D%5Bpattern%5D=schlaf&amp;token=gNgmozGQRD&amp;campaign=blog\/gesundheit_am_arbeitsplatz\/link&amp;utm_source=social&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_term=schlaf&amp;utm_content=gesundheit_am_arbeitsplatz\">erholsamer Schlaf<\/a> ist das A und O \u2013 sind Sie tags\u00fcber st\u00e4ndig m\u00fcde, leidet ganz sicher Ihre Produktivit\u00e4t darunter. Wichtig dabei ist nicht <em>wie viel<\/em> Sie schlafen, sondern <em>wie<\/em>. Die Qualit\u00e4t des Schlafes ist ausschlaggebend. Beeinflusst werden kann diese durch koffeinreiche Getr\u00e4nke am Abend, ein nicht abgedunkeltes Zimmer, eine unruhige Umgebung \u2013 vor allem im Zeitalter der Smartphones \u2013 oder eine schlechte Matratze. Schaffen Sie sich daher eine Wohlf\u00fchlatmosph\u00e4re \u2013 dann gen\u00fcgt auch ein Minimum von 7 Stunden Schlaf pro Nacht.<\/li>\n<\/ol>\n<h2><strong>Ihr Wohlf\u00fchlprogramm am Arbeitsplatz!<\/strong><\/h2>\n<p>Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Arbeit Ihre Gesundheit beeintr\u00e4chtigt oder andersherum. Beherzigen Sie unsere Tipps \u2013 sie werden Ihnen sicherlich dauerhaft in die Karten spielen. Ob und was sich davon umsetzen l\u00e4sst, h\u00e4ngt nat\u00fcrlich immer von Ihrem konkreten Arbeitsplatz ab. Aber eine gewisse Umsicht ist sicherlich in jedem Beruf m\u00f6glich. Wussten Sie, dass sich eine Pflanze am Arbeitsplatz positiv auf Ihre Psyche auswirken kann? Gr\u00fcne Pflanzen haben eine beruhigende Wirkung, k\u00f6nnen die Luftqualit\u00e4t beeinflussen und Ihre Kreativit\u00e4t f\u00f6rdern. Das genaue Betrachten der filigranen Bl\u00fcten und Bl\u00e4tter entspannt n\u00e4mlich das Gehirn und regt neue Verbindungen zwischen den Gehirnzellen an. Warum also nicht Ihren Arbeitskollegen Ihren gr\u00fcnen Daumen zeigen?<\/p>\n<\/article>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Lesezeit: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">Minuten<\/span><\/span>Den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen, dann in der Mittagspause einmal den Raum wechseln und zum Essen wieder sitzen. 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