{"id":3627,"date":"2019-12-23T10:00:42","date_gmt":"2019-12-23T09:00:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/?p=3627"},"modified":"2020-04-21T17:12:02","modified_gmt":"2020-04-21T15:12:02","slug":"beauty-food-fuer-haut-haare-und-naegel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/beauty-food-fuer-haut-haare-und-naegel\/","title":{"rendered":"Beauty-Food f\u00fcr Haut, Haare und N\u00e4gel"},"content":{"rendered":"Lesezeit: <\/span> 3<\/span> Minuten<\/span><\/span>

Sch\u00f6n essen<\/h2>\n

\u201eWahre Sch\u00f6nheit kommt von innen\u201c lautet ein gefl\u00fcgeltes Wort. Obgleich der Ausspruch eher auf die charakterlichen Eigenschaften des gemeinten abzielt, ist doch auch in punkto Ern\u00e4hrung viel Wahres daran. Denn was und wie wir essen, kann erheblichen Einfluss auf unser \u00c4u\u00dferes haben.<\/p>\n

Wie wirkt sich Ern\u00e4hrung auf unser \u00c4u\u00dferes aus?<\/h2>\n

Unser K\u00f6rper befindet sich in einem stetigen Prozess der Erneuerung. Am offensichtlichsten ist dies, von au\u00dfen betrachtet, erkennbar an fortlaufend nachwachsenden Haaren und N\u00e4geln sowie absterbender und sich neu bildender Hautschichten. Grundlage hierf\u00fcr ist unser Stoffwechsel. Er liefert die Basis daf\u00fcr, dass die unserem Organismus zugef\u00fchrten N\u00e4hrstoffe in Form von Wasser, Kohlenhydraten, Fetten und Eiwei\u00dfen sowie Vitaminen und Mineralien f\u00fcr alle ben\u00f6tigten Aufbauprozesse zur Verf\u00fcgung stehen.<\/p>\n

Welche Lebensmittel gibt es f\u00fcr Haare und N\u00e4gel?<\/h2>\n

An der Erhaltung normaler N\u00e4gel ma\u00dfgeblich beteiligt sind die essentiellen Spurenelemente Selen<\/strong> und Zink<\/strong><\/a>, die vom K\u00f6rper nicht selbst hergestellt werden k\u00f6nnen und daher mit der Nahrung zugef\u00fchrt werden m\u00fcssen. Besonders reich an Selen sind beispielsweise rotes Fleisch, H\u00fclsenfr\u00fcchte wie wei\u00dfe Bohnen und Linsen, verschiedene Fische, einige Nusssorten, etwa Waln\u00fcsse, sowie Spargel und K\u00e4se. Zink ist beispielsweise in Weizen- und Hafererzeugnissen sowie in Meeresfr\u00fcchten enthalten, wie Selen jedoch auch in roten Fleischsorten, ebenfalls Waln\u00fcssen und K\u00e4se. F\u00fcr den Erhalt normaler Haare tr\u00e4gt zudem Biotin<\/strong><\/a> bei, das etwa in Hefe, Soja, Erbsen und Eiern vorkommt, ebenfalls jedoch in Rindfleisch und wiederum Waln\u00fcssen.<\/p>\n

Welche Lebensmittel gibt es f\u00fcr sch\u00f6ne Haut?<\/h2>\n

F\u00fcr die Haut<\/a> kann man viel tun.<\/p>\n

Zur ern\u00e4hrungstechnischen Erhaltung normaler Haut tragen ebenfalls Selen, Zink<\/a> und Biotin<\/a> bei, zudem<\/p>\n