{"id":3048,"date":"2019-03-14T09:51:16","date_gmt":"2019-03-14T08:51:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/?p=3048"},"modified":"2024-10-23T14:13:43","modified_gmt":"2024-10-23T12:13:43","slug":"lysin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/lysin\/","title":{"rendered":"Lysin \u2013 die L-Aminos\u00e4ure"},"content":{"rendered":"Lesezeit: <\/span> 3<\/span> Minuten<\/span><\/span>

Erinnern Sie sich an die Werbung, in denen ein Dreieck holprig \u00fcber eine Rutsche versucht ans Ziel zu kommen und schlie\u00dflich umh\u00fcllt mit einer Kugel nur so herunter rast? Haben Sie sich schon einmal gefragt, was sich die Werbeleute dabei gedacht haben? Wir k\u00f6nnen es Ihnen sagen: Das ist der Wirkstoff L-Lysin \u2013 im \u00fcbertragenen Sinne nat\u00fcrlich. Aber k\u00f6nnen Sie beschreiben, was Lysin in unserem K\u00f6rper macht? Hier kommt die Antwort!<\/p>\n

Was ist eigentlich Lysin?<\/strong><\/h2>\n

Lysin ist eine essentielle Aminos\u00e4ure, die im K\u00f6rper f\u00fcr den Muskelaufbau und den Aufbau von anderen Aminos\u00e4uren ben\u00f6tigt wird. Die Aminos\u00e4ure tr\u00e4gt zur Bildung von Enzymen, Hormonen und Antik\u00f6rpern bei. Sie unterst\u00fctzt zudem das Wachstum der Knochen, die Zellteilung und Wundheilung. Lysin kann nicht eigenst\u00e4ndig vom K\u00f6rper hergestellt werden und muss daher \u00fcber die Nahrung aufgenommen oder durch Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/a> hinzugef\u00fchrt werden.<\/p>\n

Welche Lebensmittel enthalten L-Lysin?<\/strong><\/h2>\n

Der t\u00e4gliche Bedarf eines Menschen liegt bei 38 Milligramm L-Lysin pro Kilogramm K\u00f6rpergewicht. Wiegen Sie also z. B. 70 kg, sollten Sie etwa 2,7 g Lysin t\u00e4glich zu sich nehmen. Die beste Quelle f\u00fcr die Aufnahme von Lysin sind tierische Eiwei\u00dfe. Essen Sie Fleisch (Schwein oder Rind), Fisch (vor allem Thunfisch), Eier und Milchprodukte, so k\u00f6nnen Sie sicherstellen, dass Sie die Aminos\u00e4ure auf nat\u00fcrliche Art und Weise \u00fcber verschiedene Lebensmittel aufnehmen. In kleinen Teilen ist sie auch in Getreide (Reis und Buchweizen), H\u00fclsenfr\u00fcchten (Bohnen, Erbsen und Linsen) und Hefe enthalten. Ern\u00e4hren Sie sich jedoch vegan, sollten Sie \u00fcber eine zus\u00e4tzliche Aufnahme eines Nahrungserg\u00e4nzungsmittels nachdenken \u2013 in Form von Tabletten oder Kapseln beispielsweise.<\/p>\n

F\u00fcr was ist Lysin gut?<\/strong><\/h2>\n

Abgesehen von den Funktionen, f\u00fcr die der K\u00f6rper L-Lysin unbedingt ben\u00f6tigt, gibt es noch weitere Einsatzgebiete der Aminos\u00e4ure. Sie kennen doch sicher das Schmerzmittel Ibuprofen. Dieses kann seine Wirkung erst entfalten, wenn es sich im Darm aufgel\u00f6st hat und durch die Darmw\u00e4nde ins Blut gelangt ist. Lysin kann diesen Prozess beschleunigen, sodass das Medikament bereits nach zehn bis 15 Minuten wirkt. Daher gilt die Variante des Schmerzmittels mit Lysin auch als bauchfreundlicher und wird gerne von Personen mit einem empfindlichen Magen-Darm-Trakt bevorzugt gew\u00e4hlt.<\/p>\n

Lysin und das Immunsystem<\/h2>\n

Leiden Sie oft unter Lippenherpes? Kalifornische Wissenschaftler haben in den 70er- und 80er-Jahren in einzelnen Studien herausgefunden, dass die t\u00e4gliche Einnahme von 3.000 mg Lysin einen vermehrten Ausbruch von Herpes verhindern und beim Auftreten eine Verminderung der Symptome bewirken k\u00f6nnen.<\/p>\n

Nicht nur gegen den Herpes-Virus ist Lysin von Vorteil. Auch das Immunsystem wird durch Lysin im Allgemeinen gest\u00e4rkt, sodass Infektionskrankheiten vorgebeugt werden.<\/p>\n

Lysin f\u00f6rdert die sportliche Leistungsf\u00e4higkeit<\/strong><\/h2>\n

Sind Sie eine Sportkanone, kann man Ihnen Lysin nur ans Herz legen, denn die Aminos\u00e4ure f\u00f6rdert den (Wieder-)Aufbau von Muskeln und sorgt f\u00fcr eine schnelle Regeneration nach einem anstrengenden Training. Daf\u00fcr ist die Aminos\u00e4ure allerdings nicht g\u00e4nzlich allein verantwortlich, sondern eine Kombination aus verschiedenen Stoffen ist hier ratsam. Um ihre Muskulatur nach dem Sport perfekt zu versorgen, unterst\u00fctzen viele Sportler ihren K\u00f6rper mit Proteinen, z. B. in Form von Proteinshakes<\/a>, in denen Lysin enthalten ist.<\/p>\n

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Proteine \u2013 Die Bausteine unseres K\u00f6rpers<\/a><\/p><\/blockquote>\n