{"id":2984,"date":"2019-02-21T17:10:59","date_gmt":"2019-02-21T16:10:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/?p=2984"},"modified":"2023-02-03T13:53:11","modified_gmt":"2023-02-03T12:53:11","slug":"nackenschmerzen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/nackenschmerzen\/","title":{"rendered":"Nackenschmerzen"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Lesezeit: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">Minuten<\/span><\/span><article class=\"entry-content\">\r\n<p>Schreibtischt\u00e4ter? Berufskraftfahrer? Oder anderweitig gestresst? Dann kennen Sie mit hoher Wahrscheinlichkeit das Gef\u00fchl eines verspannten Nackens. Schmerzen im Bereich des Halses und der Schultern gelten nicht ohne Grund als Volksleiden. Sie kommen und gehen in den meisten F\u00e4llen wie von allein und k\u00f6nnen vielf\u00e4ltige Ursachen haben. Stets sind sie unangenehm, jedoch meist verh\u00e4ltnism\u00e4\u00dfig harmlos. Ein harter Tag im B\u00fcro, eine lange Autofahrt, Zugluft am Bahngleis oder eine sorgenvolle Lebensphase k\u00f6nnen allein schon der Ausl\u00f6ser f\u00fcr die ber\u00fcchtigten Verspannungen sein. Auch der mit zunehmendem Alter auftretender Verschlei\u00df an der Halswirbels\u00e4ule ist h\u00e4ufig urs\u00e4chlich und durchaus normal.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nackenschmerzen als Krankheitssymptom<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Aber Obacht: Nackenschmerzen k\u00f6nnen auch Anzeichen einer ernsten Erkrankung sein! Treten sie pl\u00f6tzlich auf, sind ungew\u00f6hnlich stark und kommen gar in Verbindung mit anderen Symptomen wie Schwindel, hohem Fieber, starken Kopfschmerzen, Benommenheit und \/ oder nach einem Unfall, sollten Sie umgehend einen Arzt aufsuchen. So lassen sich potenziell gef\u00e4hrdende Ursachen wie etwa Meningitis, Tumore, Arthrose, Bandscheibenverletzungen, oder auch psychische Erkrankungen schnell ausschlie\u00dfen oder entsprechend behandeln.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Alltagsbedingte Nackenschmerzen<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>In den meisten F\u00e4llen sind die Ursachen von Nackenschmerzen, wie gesagt, jedoch harmloser und allt\u00e4glicher Natur. Gehen Sie hier auf Ursachenforschung und werden Sie aktiv! Denn mit etwas Flei\u00df und Selbstdisziplin kann das Leiden in vielen F\u00e4llen massiv gelindert oder gar dauerhaft behoben werden.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was Sie gegen Nackenschmerzen tun k\u00f6nnen:<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<ol class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Ergonomisch arbeiten: Ein guter B\u00fcrostuhl, ein Schreibtisch in der richtigen H\u00f6he und ein Display auf Sichth\u00f6he k\u00f6nnen bei Bildschirmarbeitern schon Wunder bewirken; ergonomische Eingabeger\u00e4te tun ihr \u00dcbriges.<\/li>\r\n<li>Zugluft meiden \/ W\u00e4rme spenden: Viele Menschen reagieren empfindlich, wenn \u201ees zieht\u201c oder generell kalt ist. Vermeiden Sie deshalb Durchzug und sch\u00fctzen Ihren Hals durch das Tragen von Rollkragenpullovern, T\u00fcchern oder Schals. Auch der Einsatz von W\u00e4rmepflastern oder w\u00e4rmenden Nackenkissen und <a href=\"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/de-DE\/produkte\/moorsalbe?campaign=blog\/nackenschmerzen\/link&amp;utm_source=social&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_content=nackenschmerzen&amp;utm_term=1650\">Salben<\/a> kann Linderung bringen. Alternativ mag bei Entz\u00fcndungen allerdings auch <a href=\"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/de-DE\/produkte\/eis-gel?campaign=blog\/nackenschmerzen\/link&amp;utm_source=social&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_content=nackenschmerzen&amp;utm_term=250\">K\u00e4lte<\/a> das Mittel der Wahl sein. Tun Sie das, was Ihnen guttut!<\/li>\r\n<li>Schultern runter: In Stressphasen neigen wir zu Verkrampfung. H\u00e4ufig \u00e4u\u00dfert sich diese dadurch, dass wir unbewusst unsere Schultern hochziehen, was das Auftreten von Verspannungen massiv beg\u00fcnstigt. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Schultern so oft wie m\u00f6glich lockern und \u201eh\u00e4ngen lassen\u201c. Auch leichtes Dehnen des Kopfes zur Seite kann helfen.<\/li>\r\n<li>Besser schlafen: Nicht selten ist die Ursache f\u00fcr Nackenschmerzen auch in der Nacht zu suchen. Eine ergonomische Matratze in Verbindung mit einem <a href=\"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/de-DE\/produkte\/orthopaedisches-kopfkissen?campaign=blog\/nackenschmerzen\/link&amp;utm_source=social&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_content=nackenschmerzen&amp;utm_term=506\">orthop\u00e4dischen Kopfkissen<\/a> kann f\u00fcr entspannteren Schlaf sorgen. Manch einer hat auch die Neigung, des Nachts verst\u00e4rkt mit den Z\u00e4hnen zu \u201eknirschen\u201c, was ebenfalls zu Verspannungen f\u00fchren kann. Sprechen Sie doch beim n\u00e4chsten Besuch einmal Ihren Zahnarzt darauf an, dieser hat die M\u00f6glichkeit, Ihnen eine Bei\u00dfschiene anzupassen, die das verhindert.<\/li>\r\n<li>Hand anlegen lassen: Mit einer sanften Massage lassen sich Nackenschmerzen oft erheblich lindern. Gek\u00fcsst ist, wer ein fingerfertiges Familienmitglied hat. Aber auch der Besuch beim Profi (Masseur, Physiotherapeut) kann sich lohnen.<\/li>\r\n<li>Sport treiben: Eine gest\u00e4rkte Nackenmuskulatur ist ein besserer St\u00fctzapparat f\u00fcr Ihren Kopf. Ideal sind hier etwa spezielle \u00dcbungen zur R\u00fcckenschule, Schwimmen oder leichtes Krafttraining, generell gilt jedoch: Jede Bewegung \u2013 auch ein Spaziergang \u2013 ist besser als keine!<\/li>\r\n<li>Schmerzmittel: Wenn die Schmerzen Sie massiv beeinflussen, k\u00f6nnen Sie in Ausnahmef\u00e4llen auch mal zu einer Schmerztablette greifen. Diese bringt nicht nur Linderung, sondern verhindert auch, dass Sie bestimmte Bewegungen unterbewusst vermeiden, da diese \u201enormalerweise\u201c wehtun w\u00fcrden, ihr Ausbleiben aber den Schmerz zus\u00e4tzlich beg\u00fcnstigt.<\/li>\r\n<\/ol>\r\n\r\n\r\n<\/article>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Lesezeit: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">Minuten<\/span><\/span>Schreibtischt\u00e4ter? Berufskraftfahrer? Oder anderweitig gestresst? Dann kennen Sie mit hoher Wahrscheinlichkeit das Gef\u00fchl eines verspannten Nackens. 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