{"id":2934,"date":"2018-12-20T16:25:42","date_gmt":"2018-12-20T15:25:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/?p=2934"},"modified":"2024-10-23T15:05:20","modified_gmt":"2024-10-23T13:05:20","slug":"saunieren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/saunieren\/","title":{"rendered":"Saunieren: Schwei\u00dfgebadete Erholung"},"content":{"rendered":"Lesezeit: <\/span> 4<\/span> Minuten<\/span><\/span>

Kleine Tropfen bilden sich und rinnen langsam, wie Regen an einer Fensterscheibe, den K\u00f6rper hinab. Von links und rechts h\u00f6rt man tiefes Atmen. Ein Zischen ert\u00f6nt aus der Mitte des Raumes, als das Wasser f\u00fcr den Aufguss auf die gl\u00fchend hei\u00dfen Steine trifft. Der Saunameister verteilt die Luftfeuchtigkeit mit einem Tuch im Raum. Im Gesicht f\u00fchlt sie sich an wie ein gl\u00fchender Peitschenhieb und so manch einer fragt sich in diesem Moment unweigerlich, wieso er sich freiwillig diesen Schmerzen aussetzt.<\/p>\n

Saunieren ist gesund, hei\u00dft es immer wieder. Doch stimmt das wirklich? Und wenn ja: Was bewirkt die Sauna in unserem K\u00f6rper? Woher stammt der Brauch des Saunabadens und wie macht man es richtig?<\/p>\n

Woher kommt das Saunieren?<\/h2>\n

Das Saunieren ist speziell im skandinavischen Raum weit verbreitet. So stammt auch das Wort Sauna selbst aus dem Finnischen. Der Ursprung der Sauna ist jedoch nicht einem einzelnen Land oder Volk zuzuordnen. Es gibt Hinweise aus unterschiedlichsten Kulturen, dass bereits vor einigen Jahrtausenden Vorl\u00e4ufer der heutigen Sauna genutzt wurden. Es wird vermutet, dass sich die Tradition von Asien durch weiterziehende Volksst\u00e4mme in die ganze Welt ausbreitete. In Finnland geh\u00f6rt die Saunakultur zum Alltag. Die finnische Saunagesellschaft geht von rund 1,6 Millionen Saunen verteilt auf eine Bev\u00f6lkerung von rund 5 Millionen aus. Meist handelt es sich bei der Sauna um ein kleines, vom Wohnhaus abgetrenntes, Holzhaus, das sich idealerweise in der N\u00e4he eines Sees oder Flusses befindet.<\/p>\n

Solche privaten Saunen sind in Deutschland deutlich weniger verbreitet. Dennoch besuchten von 2014 bis 2018 laut Statista j\u00e4hrlich im Schnitt etwa 26,5 Millionen mindestens ab und zu eine Sauna oder ein Dampfbad.<\/p>\n

Sauna-Gepflogenheiten<\/h2>\n

Doch nicht nur die reinen Zahlen unterscheiden sich, auch die Br\u00e4uche und Gepflogenheiten beim Saunieren variieren teils erheblich von Land zu Land. In Deutschland sind das textilfreie Saunieren und der gleichzeitige Aufenthalt beider Geschlechter in der Sauna meist die Regel. In vielen anderen L\u00e4ndern ist der Saunabesuch dagegen klar nach Geschlechtern getrennt oder es besteht eine Verpflichtung zu Badebekleidung. Im skandinavischen und russischen Raum wird das Saunieren teils auch von Gesch\u00e4ftsleuten genutzt, um sich zu beraten und Entscheidungen zu treffen. Auch das leichte \u201ePeitschen\u201c mit nassen Birkenzweigen ist hier \u00fcblich und sorgt f\u00fcr eine zus\u00e4tzliche Stimulation der Haut und einen angenehmen Massageeffekt.<\/p>\n

Was Saunieren in unserem K\u00f6rper bewirkt<\/h2>\n

Die Sauna beeinflusst unseren K\u00f6rper in vielerlei Hinsicht. Der offensichtlichste Punkt ist das Aufheizen des gesamten K\u00f6rpers. Nicht nur die Hautoberfl\u00e4che erhitzt sich, auch das K\u00f6rperinnere wird um ein bis zwei Grad erw\u00e4rmt. Der K\u00f6rper wird also in einen fieber\u00e4hnlichen Zustand versetzt. Deshalb reagiert der Organismus und aktiviert Abwehrzellen. Auch die Elastizit\u00e4t der Blutgef\u00e4\u00dfe verbessert sich. Der Blutdruck sinkt und die Herz- und Atemfrequenz beschleunigen sich. Die Muskeln dagegen entspannen sich.<\/p>\n

Viele, meist finnische Studien attestieren der Sauna positive Effekte auf die Gesundheit. So soll sie das Risiko f\u00fcr den Tod durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganf\u00e4lle senken sowie Lungenentz\u00fcndungen und Atemwegserkrankungen vorbeugen. Doch es gibt auch Kritik an diesen Studien. Zum einen wurde in den Studien keine Vergleichsgruppe untersucht, die die Sauna nie aufsucht. Zum anderen sei davon auszugehen, dass Personen, die ohnehin schon Herz-Kreislauf-Probleme haben, gar nicht erst in die Sauna gehen.<\/p>\n

Auch wenn man diese Kritik nicht unbeachtet lassen sollte, so gibt es doch vor allem Hinweise auf eine positive Wirkung des Saunierens. Untersuchungen auf negative Folgen konnten nicht best\u00e4tigt werden.<\/p>\n