{"id":2927,"date":"2018-12-27T09:27:19","date_gmt":"2018-12-27T08:27:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/?p=2927"},"modified":"2024-10-23T18:09:54","modified_gmt":"2024-10-23T16:09:54","slug":"zahnpflege","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/zahnpflege\/","title":{"rendered":"Zahnpflege"},"content":{"rendered":"Lesezeit: <\/span> 3<\/span> Minuten<\/span><\/span>

Erinnern Sie sich noch an den Fernsehwerbespot mit dem krachenden Biss in den gr\u00fcnen Apfel, verbunden mit dem Slogan \u201eDamit Sie auch morgen noch kraftvoll zubei\u00dfen k\u00f6nnen\u201c? Wie kein anderer hat er sich bei Generationen als Symbol f\u00fcr Zahngesundheit eingepr\u00e4gt. Doch Zahngesundheit ist ein wesentlich weiteres Feld als die Wahl der richtigen Paste. Eine \u00dcbersicht:<\/p>\n

1) Z\u00e4hne gr\u00fcndlich putzen<\/h2>\n

Grundlage der Zahnpflege ist das regelm\u00e4\u00dfige Putzen der Z\u00e4hne. Die ber\u00fchmten Zweimal-t\u00e4glich-f\u00fcnf-Minuten m\u00fcssen es dabei gar nicht unbedingt sein \u2013 wer zum Beispiel am Morgen etwas verschlafen hat, kann auch durchaus mal einen Kurzeinsatz an der B\u00fcrste vornehmen. Einmal t\u00e4glich, am besten direkt vor dem Zubettgehen, sollte man sich die f\u00fcnf Minuten f\u00fcr die gr\u00fcndliche Reinigung aber durchaus nehmen. Wichtig ist es, sich jedem Zahn einzeln, von allen Seiten und bis an den Rand zum Zahnfleisch zu widmen. Und auch die Zunge kurz abb\u00fcrsten!<\/p>\n

2) Die richtige Zahnb\u00fcrste<\/h2>\n

Die Wahl der richtigen Zahnb\u00fcrste \u2013 ob manuell oder elektrisch \u2013 ist laut Experten in erster Linie Geschmacksache. Ihre Borsten sollten allerdings f\u00fcr den t\u00e4glichen Gebrauch maximal \u201emittelhart\u201c sein, da die \u201eharte\u201c Variante Z\u00e4hne und Zahnfleisch verletzen kann. Sie sollte au\u00dferdem nach dem Putzen gut ausgesp\u00fclt werden und schnell trocknen k\u00f6nnen. Au\u00dferdem k\u00f6nnen Sie Ihre Zahnb\u00fcrste guten Gewissens maximal drei Monate lang verwenden. Was wir pers\u00f6nlich klasse finden, sind B\u00fcrsten mit tauschbarem Kopf \u2013 so wird Plastikm\u00fcll vermieden. Alternativ finden sich auch immer mehr \u00f6kologische Produkte aus beispielsweise Bambus am Markt.<\/p>\n

3) Die richtige Zahncreme<\/h2>\n

Mein Zahnarzt meinte auf die Frage nach der richtigen Zahncreme mal lapidar: \u201eHauptsache, sie sch\u00e4umt!\u201c Und im Prinzip hat er damit v\u00f6llig recht. Relevant ist au\u00dferdem der auf der Verpackung angegebene, sogenannte RDA-Wert, der die Schleifwirkung der Paste angibt. Werte zwischen 30 und 70 gelten hier als alltagstauglich, Zahncremes mit h\u00f6herer Schleifwirkung sind \u2013 \u00e4hnlich wie die zuvor erw\u00e4hnten harten Borsten \u2013 nur in Ausnahmef\u00e4llen geeignet. Als mandatorisch gilt auch ein gewisser, geringer Anteil an Monofluorophosphat (umgangssprachlich \u201eFluorid\u201c), das unter anderem die Entstehung von Karies erschwert. Und dem pers\u00f6nlichen Geschmack sollte die Zahncreme<\/a> nat\u00fcrlich auch entsprechen \u2013 dann haben Sie eine Ausrede weniger!<\/p>\n

4) Zahnseide, Mundwasser & Co.<\/h2>\n

Bei weiteren Ma\u00dfnahmen zur Verbesserung der Mundhygiene scheiden sich erneut die Geister. W\u00e4hrend die \u00fcberwiegende Anzahl an Zahn\u00e4rzten den Einsatz von Zahnseide oder sogenannter Interdentalb\u00fcrsten empfehlen d\u00fcrfte, weisen manche Forscher dessen Nutzen als umstritten zur\u00fcck. Als gesichert d\u00fcrfte gelten: Gelingt es Ihnen, durch den Einsatz von Zahnseide nach dem Z\u00e4hneputzen, zus\u00e4tzlichen Zahnbelag aus den Zahnzwischenr\u00e4umen zu entfernen, hat sie ihren Dienst getan. Gleiches gilt f\u00fcr Mundw\u00e4sser<\/a>, Sp\u00fclungen<\/a> und Sprays<\/a>. Viele sch\u00e4tzen deren zus\u00e4tzliche Frische, unbedingt notwendig sollten sie aber nicht sein. Im Gegenteil k\u00f6nnen sie gar das Auftreten von st\u00e4rkerem Mundgeruch kaschieren, der ein Anzeichen f\u00fcr aufkommende Erkrankungen im Mundraum sein kann. Hier also Obacht!<\/p>\n

5) Gesunde Ern\u00e4hrung \u2013 auch f\u00fcr die Z\u00e4hne<\/h2>\n

Viele Lebensmittel enthalten Stoffe, die die Zahngesundheit unterst\u00fctzen. Besonders zu empfehlen ist hier beispielsweise gr\u00fcner Tee mit seinem Fluorid- und Gerbstoffgehalt. Gut f\u00fcr die Z\u00e4hne ist auch rohes Gem\u00fcse \u2013 es reinigt beim Kauen und bringt viele Vitamine und Mineralstoffe mit. Ebenfalls den Bei\u00dfern dienlich sind Milchprodukte wie Joghurt, Quark oder K\u00e4se mit ihrem meist reichlich enthaltenem Kalzium. Achten Sie aber darauf, dass Fertigprodukte wie Fruchtjoghurts und -speisen oft auch Unmengen an Zucker enthalten \u2013 der ist dann mehr als kontraproduktiv. Der eingangs beschriebene, gr\u00fcne Apfel ist ebenfalls gar keine so gute Idee, da er, wie viele Obstsorten, reichlich S\u00e4ure und Zucker enth\u00e4lt. Von Zeit zu Zeit nat\u00fcrlich dennoch in Ordnung, jedoch vielleicht nicht unbedingt vor dem Schlafengehen. Damit Sie auch morgen noch \u2026 Sie wissen schon!<\/p>\n

 <\/p>\n

Quellen:
\n\u2191 Zahnpflege: So machen Sie es richtig apotheken-umschau.de<\/a>. Abgerufen am 22.11.2018<\/p>\n

\u2191 Zahnpflege \u2013 wie pflegen Sie Ihre Z\u00e4hne richtig 360gradzahn.de<\/a>. Abgerufen am 22.11.2018<\/p>\n

\u2191 Sieben Mythen \u00fcber Fluorid auf den Zahn gef\u00fchlt zm-online.de<\/a>. Abgerufen am 22.11.2018<\/p>\n<\/article>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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