{"id":291,"date":"2014-06-18T11:31:13","date_gmt":"2014-06-18T09:31:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/?p=291"},"modified":"2021-02-05T16:26:51","modified_gmt":"2021-02-05T15:26:51","slug":"sonne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/sonne\/","title":{"rendered":"\u201eHaut\u201csache Sonne"},"content":{"rendered":"Lesezeit: <\/span> 3<\/span> Minuten<\/span><\/span>

Nach vielen dunklen und nassen Wintermonaten lacht uns morgens endlich wieder die warme Sonne ins Gesicht. Der Genuss von Sonnenstrahlen wirkt sich vor allem positiv auf die Stimmung aus. Wir kommen morgens beschwingter und leichter aus dem Bett, f\u00fchlen uns fitter und fr\u00f6hlicher. Sonnenlicht regt zudem die Vitamin-D-Produktion an. Bei wenig Licht wird die Produktion von Serotonin heruntergefahren und stattdessen mehr Melatonin ausgesch\u00fcttet. Und Melatonin verursacht: M\u00fcdigkeit.<\/p>\n

<\/p>\n

In der dunklen Jahreszeit schlafen wir deshalb mehr (durchschnittlich eine halbe Stunde pro Tag) und sind trotzdem tags\u00fcber \u00f6fter m\u00fcde und abgespannt. Der Mangel an Serotonin (auch als Gl\u00fcckshormon bekannt) kann zus\u00e4tzlich negative Gef\u00fchle f\u00f6rdern, weswegen es dann schnell zur bekannten Winterdepression kommen kann.<\/p>\n

Ist Sonne gesund?<\/h2>\n

Durch Sonnenstrahlen wird, wie bereits erw\u00e4hnt, Vitamin D in unserer Haut gebildet. Das Wunder-Vitamin ist eigentlich ein Hormon, das wiederum in fast allen Geweben und Organen unseres K\u00f6rpers wirkt. Bei einem Mangel an Vitamin D steigt das Risiko an einer Zivilisationskrankheit, wie Bluthochdruck<\/a>, Depressionen oder Krebs, zu erkranken. Zudem macht Vitamin D auch die Knochen h\u00e4rter, st\u00e4rkt die Muskulatur und ist nicht nur f\u00fcr Kinder lebensnotwendig. Unser Immunsystem wird gest\u00e4rkt und widerstandsf\u00e4higer gegen Viren-Attacken, Grippe und Co. Langzeitstudien haben bewiesen: Wer sich \u00f6fters unter freiem Himmel aufh\u00e4lt, hat ein geringeres Risiko an Diabetes<\/a>, Parkinson, Alzheimer, Herz-Kreislauferkrankungen und Depressionen zu erkranken.<\/p>\n

Schattenseiten der Sonne<\/h2>\n

Ob Sonnenallergie, Hautalterung oder Hautkrebs \u2013 wo Licht ist, ist auch Schatten. Generell ist die Sonne gesund, wie immer gilt aber auch hier: Die Dosis macht das Gift. Wer sich ungesch\u00fctzt der prallen Mittagssonne aussetzt, geht das Risiko eines Sonnenbrands, eines Hitzschlags oder einer Augensch\u00e4digung ein, schlimmstenfalls droht gar Hautkrebs. Sonnenanbeter sollten also Ma\u00df halten: weniger ist mehr.<\/p>\n

Wie sch\u00fctze ich mich?<\/h2>\n

Durch Textilien oder Sonnenschutzmittel kann ein effektiver Schutz der sch\u00e4digenden Wirkungen der UV-Strahlen gew\u00e4hrleistet werden. Doch Vorsicht: Auch Sonnenmilch ist kein Freifahrtschein. Der auf der Verpackung angegebene Lichtschutzfaktor dient lediglich als Anhaltspunkt daf\u00fcr, um wieviel l\u00e4nger man sich der Sonne aussetzen kann als ungesch\u00fctzt. Baumwollshirts bieten im trockenen Zustand einen 90%igen Schutz vor UV-Strahlen, im nassen Zustand ist dieser Schutz aber um ein Vielfaches geringer. Mittlerweile bieten einige Hersteller sogenannte UV-Schutz-Bekleidung an, Kleidung mit integriertem Lichtschutzfaktor, besonders geeignet f\u00fcr Kinder, denen das regelm\u00e4\u00dfige Nachcremen schnell l\u00e4stig wird.<\/p>\n

Wer im Freibad oder im Strandurlaub die gesunde Kraft der Sonne f\u00fcr sich nutzen will, sollte einige Regeln befolgen:<\/h2>\n
    \n
  • Verbringen Sie die Mittagszeit zwischen 11 und 15 Uhr idealerweise drinnen oder im Schatten, denn die Sonnenstrahlung ist zu diesem Zeitpunkt besonders intensiv.<\/li>\n
  • Achten Sie immer auf ausreichenden Lichtschutz – Unsere Tabelle hilft Ihnen hier weiter (s.u)<\/li>\n
  • Verlegen Sie an besonders hei\u00dfen Tagen ihre sportlichen Aktivit\u00e4ten auf die Morgen- oder Abendstunden<\/li>\n
  • Deos und Parf\u00fcms k\u00f6nnen beim Sonnenbad Hautverf\u00e4rbungen verursachen<\/li>\n
  • Die Einnahme einiger Medikamente kann die Lichtempfindlichkeit deutlich erh\u00f6hen.<\/li>\n
  • Nehmen Sie immer ausreichend Fl\u00fcssigkeit zu sich, am besten Wasser, Schorlen oder unges\u00fc\u00dfte Tees, so wird ihre Haut auch von innen befeuchtet.<\/li>\n
  • Kleiden Sie sich luftig und weit z. B. Leinen und leichte Baumwollstoffe. Auch eine Kopfbedeckung ist – gerade bei Kindern – wichtig!<\/li>\n<\/ul>\n

    In unserer Hauttypen-Tabelle finden Sie ihren Hauttyp und unsere Lichtschutzempfehlung. Packen Sie also Creme, Sonnenschirm und Badehose ein und genie\u00dfen Sie endlich den langersehnten Sommer.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
    \n

    Hauttyp<\/strong><\/h2>\n<\/td>\n

    		\n

    1<\/h2>\n<\/td>\n

    		\n

    2<\/h2>\n<\/td>\n

    		\n

    3<\/h2>\n<\/td>\n

    		\n

    4<\/h2>\n<\/td>\n

    		\n

    Kind<\/h2>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Hautfarbe<\/h2>\n<\/td>\n

    		sehr hell, blass<\/td>\nhell<\/td>\nhellbraun<\/td>\nbraun<\/td>\nsehr hell<\/td>\n<\/tr>\n
    \n

    Augenfarbe<\/h2>\n<\/td>\n

    		meist blau<\/td>\nblau, gr\u00fcn, grau<\/td>\ngrau, braun<\/td>\ndunkel<\/td>\nalle<\/td>\n<\/tr>\n
    \n

    Haarfarbe<\/h2>\n<\/td>\n

    		r\u00f6tlich<\/td>\nblond<\/td>\ndunkelblond<\/td>\ndunkel<\/td>\nalle<\/td>\n<\/tr>\n
    \n

    Sonnenbrand<\/h2>\n<\/td>\n

    		sofort<\/td>\nschnell<\/td>\nselten<\/td>\nkaum<\/td>\nsehr schnell<\/td>\n<\/tr>\n
    \n

    Hauttyp<\/h2>\n<\/td>\n

    		5-10 min<\/td>\n10-20 min<\/td>\n15-25 min<\/td>\n20-30 min<\/td>\nmax.10 min<\/td>\n<\/tr>\n
    \n

    Empfohlener LSF<\/strong><\/h2>\n<\/td>\n

    		LSF 30-50+<\/td>\nLSF 20-50+<\/td>\nLSF 15-30<\/td>\nLSF 10-15<\/td>\nLSF 30-50+<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

     <\/p>\n<\/article>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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