{"id":2279,"date":"2017-09-25T09:48:45","date_gmt":"2017-09-25T07:48:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/?p=2279"},"modified":"2024-10-23T17:53:48","modified_gmt":"2024-10-23T15:53:48","slug":"wundermittel-massage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wundermittel-massage\/","title":{"rendered":"Wundermittel Massage"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Lesezeit: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">Minuten<\/span><\/span><article class=\"entry-content\"><p>Meist tut man es schon ganz instinktiv: Schmerzt eine Stelle am K\u00f6rper, reibt man vorsichtig daran, um die Beschwerden zu lindern. Daher wird die Massage schon seit Jahrtausenden als Heilmethode angewandt. Schon Julius Caesar lie\u00df sich regelm\u00e4\u00dfig wegen seiner Kopfschmerzen massieren.<!--more--><\/p>\n<p>Das Wort Massage hat verschiedene Urspr\u00fcnge wie aus dem Arabischen (massah = reiben), dem Griechischen (massein = kneten) oder dem Hebr\u00e4ischen (massa = betasten). Umfassend beschreibt es ganz allgemein die mechanische Beeinflussung von Haut, Bindegewebe und Muskulatur durch Druck-, Dehnungs- oder Zugreize.<\/p>\n<h2><strong>Warum l\u00e4sst man sich massieren?<\/strong><\/h2>\n<p>Ob mit aromatischen \u00d6len, Peelings oder mit warmen Steinen, ob an Gelenken, Nacken und R\u00fccken oder gar am ganzen K\u00f6rper. \u00dcber viele Jahre hinweg haben sich auf der Welt ganz unterschiedliche Massagetechniken herausgebildet.<\/p>\n<p>Klassische Wellnessmassagen dienen zwar vorrangig der Entspannung, sollten aber besser von geschulten Personen vorgenommen werden, um Verletzungen zu vermeiden und ihre volle Wirkung zu entfalten. Medizinische Massagen werden \u00e4rztlich verschrieben und d\u00fcrfen ausschlie\u00dflich von professionell ausgebildeten Masseuren und Physiotherapeuten ausge\u00fcbt werden.<\/p>\n<h2><strong>Wann sollte man sich massieren lassen?<\/strong><\/h2>\n<p>Eine Massage wird vom Arzt verschrieben, wenn sie aufgrund bestimmter Krankheitsbilder erforderlich ist, wie beispielsweise bei Blockaden in der Wirbels\u00e4ule. \u201eZunehmend kommen Patienten zu mir, die aufgrund ihres Berufes viel sitzen m\u00fcssen und deren R\u00fccken- und Nackenmuskulatur dadurch unterentwickelt oder verspannt ist\u201c, erkl\u00e4rt uns Sonja Wolbeck, staatlich anerkannte Physiotherapeutin und Leiterin einer R\u00fcckenschule.<\/p>\n<p>Bei Nackenverspannungen am Schreibtisch, massiert man sich oft instinktiv selbst den Nacken, um kurzfristig Entspannung zu bekommen, aber hilft das \u00fcberhaupt? \u201eNicht wirklich\u201c, meint Wolbeck. \u201eMan sitzt aufrecht, die Umgebung am Arbeitsplatz hat selten wirklich einen Wohlf\u00fchl-Faktor und dadurch kann man die Muskeln einfach nicht richtig lockern. Stattdessen k\u00f6nnen Sie durch abwechselndes Hoch- und Runterziehen der Schultern kurzfristig unangenehme Verspannungen l\u00f6sen\u201c.<\/p>\n<h2><strong>Eine richtige Massage wirkt intensiver<\/strong><\/h2>\n<p>Geschulte Physiotherapeuten und Masseure beginnen meist mit streichenden Bewegungen, um sich einen \u00dcberblick \u00fcber Muskeln und m\u00f6gliche Beschwerden zu verschaffen und dann darauf sanfter oder st\u00e4rker reagieren zu k\u00f6nnen. Durch Reiben und Kneten sowie Klopfen, kann dann in tiefer liegende Gewebeschichten vorgedrungen werden. Von einer Massage absehen sollte man, wenn man Fieber hat oder eine Thrombose vorliegt. Sprechen Sie im Zweifelsfall vorher mit Ihrem Arzt.<\/p>\n<h2><strong>Wie der K\u00f6rper auf eine Massage reagiert<\/strong><\/h2>\n<p>Durch die W\u00e4rme der H\u00e4nde, die verschiedenen Reize und dehnende Massagegriffe werden Rezeptoren in den Muskeln stimuliert und die Muskelspindeln auseinandergezogen. Dadurch wird ihre Durchblutung angeregt, die Spannung in den Muskeln nimmt ab und sie lassen locker. Stoffwechselprozesse in den Muskeln k\u00f6nnen nun wieder normal stattfinden und eine m\u00f6gliche \u00dcbers\u00e4uerung ausbalanciert werden.<\/p>\n<p>Die Entspannung der Muskeln wirkt sich auch auf das psychische Wohlbefinden aus, wie auch Sonja Wolbeck erkl\u00e4rt: \u201eWenn Menschen psychisch nicht gut drauf sind, ist auch meist der K\u00f6rper angespannt. Verschwinden durch eine Massage andersherum die Muskelverspannungen, so f\u00fchlt man sich automatisch gel\u00f6ster und das Gem\u00fct erhellt sich.\u201c<\/p>\n<p>Eine bessere Stimmung nach einer Massage hat aber auch einen hormonellen Ursprung, denn mehrere Studien haben best\u00e4tigt, dass durch Massagen weniger Stresshormone ausgesch\u00fcttet werden. Stattdessen werden vermehrt Gl\u00fcckshormone, wie das sogenannte Kuschelhormon Oxytoxin, produziert. Massagen k\u00f6nnen also richtige Stimmungsaufheller sein.<\/p>\n<h2><strong>Massage ohne Profi?<\/strong><\/h2>\n<p>Eine eigens durchgef\u00fchrte Entspannungsmassage sollte in einer ruhigen und warmen Atmosph\u00e4re stattfinden. Auch wenn \u00d6le nicht zwingend notwendig sind, <a href=\"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/index.php?module=shop_articles&amp;index[shop_articles][action]=details&amp;index[shop_articles][data][shop_articles_id]=448&amp;campaign=blog\/massage\/link&amp;utm_source=social&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_content=massage&amp;utm_term=257\">k\u00f6nnen sie die Wirkung einer Massage unterst\u00fctzen, da so die Haut geschmeidiger wird<\/a>, was f\u00fcr die massierte Person meist viel angenehmer ist. Au\u00dferdem k\u00f6nnen auch die Aromen in den \u00d6len beruhigend und entspannend wirken, wie wir schon in einem anderen <a href=\"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/aetherische-oele\/\">Beitrag<\/a> beschrieben haben.<\/p>\n<p>Passen Sie auf, dass nicht auf dem Knochen massiert wird und vor allem nicht auf der Wirbels\u00e4ule. Au\u00dferdem sollte der Druck auf Haut und Muskeln stets angenehm bleiben, ganz nach dem Motto: so stark wie n\u00f6tig, so sanft wie m\u00f6glich. So sollte einer wohltuenden Massage nichts im Wege stehen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Quellen:<br \/>\nhttp:\/\/www.apotheken-umschau.de\/Massage<br \/>\nhttp:\/\/www.heilpraxisnet.de\/naturheilpraxis\/massage-therapie-hilft-gegen-koerperliche-und-psychische-schmerzen-2016052567023<br \/>\nhttp:\/\/www.spiegel.de\/spiegelwissen\/wirksamkeit-von-massage-streichen-pressen-kneten-klopfen-a-933587.html<br \/>\nhttp:\/\/www.wellness-fachverband.de\/no-jos\/facharbeiten\/Massage.pdf<br \/>\nhttps:\/\/www.welt.de\/finanzen\/article160307777\/Wann-die-Krankenkasse-zahlt.html<br \/>\nhttp:\/\/www1.wdr.de\/fernsehen\/quarks\/beruehrung-massage-100.html<br \/>\nhttps:\/\/www.vital.de\/gesundheit\/artikel\/funktion-und-wirkung-von-massagen<\/p>\n<\/article>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Lesezeit: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">Minuten<\/span><\/span>Meist tut man es schon ganz instinktiv: Schmerzt eine Stelle am K\u00f6rper, reibt man vorsichtig daran, um die Beschwerden zu lindern. 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