{"id":2160,"date":"2017-07-21T13:37:16","date_gmt":"2017-07-21T11:37:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/?p=2160"},"modified":"2020-03-04T15:45:06","modified_gmt":"2020-03-04T14:45:06","slug":"overnight-oats","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/overnight-oats\/","title":{"rendered":"Overnight Oats &#8211; Das Fr\u00fchst\u00fcck f\u00fcr Langschl\u00e4fer"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Lesezeit: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">Minuten<\/span><\/span><article class=\"entry-content\"><p>Ich schlafe sehr gerne. Aber ich esse auch sehr gerne. Problem: Morgens habe ich zwar Hunger, aber meist keine Zeit, mir ein Fr\u00fchst\u00fcck zuzubereiten. Jetzt habe ich die L\u00f6sung: Overnight Oats! Ich mische mir das Fr\u00fchst\u00fcck einfach abends, sodass es morgens schon fertig im K\u00fchlschrank auf mich wartet. Hier mein Rezeptvorschlag f\u00fcr ein Fr\u00fchst\u00fcck f\u00fcr Langschl\u00e4fer!<\/p>\n<h2>Zutaten f\u00fcr 1 Portion:<\/h2>\n<ul>\n<li>So viel Haferflocken wie gew\u00fcnscht<\/li>\n<li>So viel Milch, wie f\u00fcr die Haferflocken ben\u00f6tigt (es muss nicht unbedingt Kuhmilch sein)<\/li>\n<li>Wenn gew\u00fcnscht etwas zum S\u00fc\u00dfen, wie z. B. <a href=\"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/de-DE\/produkte\/bio-yacon-sirup-250-g?campaign=blog\/overnightoats\/link&amp;utm_source=social&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_content=overnightoats&amp;utm_term=465\">Bio-Yacon-Sirup<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/de-DE\/produkte\/sweet-nature-erythrit?campaign=blog\/overnightoats\/link&amp;utm_source=social&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_content=overnightoats&amp;utm_term=458\">Erythrit<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/de-DE\/produkte\/sweet-nature-xylitol-birkenzucker-1-kg?campaign=blog\/overnightoats\/link&amp;utm_source=social&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_content=overnightoats&amp;utm_term=459\">Xylitol<\/a> oder <a href=\"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/de-DE\/produkte\/manuka-honig-mgo-500?campaign=blog\/overnightoats\/link&amp;utm_source=social&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_content=overnightoats&amp;utm_term=590\">Honig<\/a><\/li>\n<li>Ein wenig <a href=\"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/de-DE\/produkte\/bio-chia-samen?campaign=blog\/overnightoats\/link&amp;utm_source=social&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_content=overnightoats&amp;utm_term=462\">Chia-Samen<\/a> f\u00fcr eine extra Portion an Omega-3- und Omega-6-Fetts\u00e4uren plus Eiwei\u00df<\/li>\n<li>Vielleicht ein paar Gew\u00fcrze\u2026 wie w\u00e4re es mit Zimt? Oder doch die <a href=\"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/de-DE\/produkte\/feine-trinkschokolade?campaign=blog\/overnightoats\/link&amp;utm_source=social&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_content=overnightoats&amp;utm_term=1772\">feine Trinkschokolade<\/a>?<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/de-DE\/produkte\/bio-kokos-chips?campaign=blog\/overnightoats\/link&amp;utm_source=social&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_content=overnightoats&amp;utm_term=672\">Bio-Kokos-Chips<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/de-DE\/produkte\/bio-cranberrys-250-g?campaign=blog\/overnightoats\/link&amp;utm_source=social&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_content=overnightoats&amp;utm_term=531\">Cranberries <\/a>und\/oder <a href=\"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/de-DE\/produkte\/bio-goji-beeren-500-g?campaign=blog\/overnightoats\/link&amp;utm_source=social&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_content=overnightoats&amp;utm_term=532\">Goji Beeren<\/a><\/li>\n<li>Eine kleine Hand voll Studentenfutter<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Zubereitung der Overnight Oats<\/h2>\n<p>Die Haferflocken in ein leeres Kokos\u00f6l-Glas f\u00fcllen. Danach mit der Milch bedecken und, falls gew\u00fcnscht, jetzt das S\u00fc\u00dfungsmittel dazugeben. Dann ein bisschen umr\u00fchren, sodass sich die S\u00fc\u00dfe gut verteilen kann. Nun die Chia-Samen, Kokos-Chips, die Beeren und N\u00fcsse hinzugeben. Wer die Beeren lieber weich mag, r\u00fchrt noch einmal durch. Dann k\u00f6nnen sie \u00fcber Nacht ein bisschen einweichen. Ansonsten einfach oben drauflegen. Das Ganze dann \u00fcber Nacht in den K\u00fchlschrank stellen. Anschlie\u00dfend dann den Wecker einfach ein paar Minuten sp\u00e4ter einstellen, denn das Fr\u00fchst\u00fcck wartet am n\u00e4chsten Morgen schon fertig im K\u00fchlschrank. Und am Morgen hei\u00dft es: bon app\u00e9tit!<\/p>\n<p>Es gibt noch so viele M\u00f6glichkeiten die Zutaten zu variieren, dann wird das Fr\u00fchst\u00fcck auch nie langweilig. Klicken Sie sich doch einfach mal auf der Kr\u00e4uterhaus Homepage in der Kategorie \u201eGesunde Ern\u00e4hrung\u201c durch. Ich pers\u00f6nlich kann es kaum abwarten, morgen fr\u00fch so sp\u00e4t wie m\u00f6glich aufzustehen!<\/p>\n<p>Ihr Dornr\u00f6schen aka. Fr\u00e4ulein K.<\/p>\n<\/article>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Lesezeit: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">Minuten<\/span><\/span>Ich schlafe sehr gerne. Aber ich esse auch sehr gerne. 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