{"id":1740,"date":"2017-03-21T17:51:53","date_gmt":"2017-03-21T16:51:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/?p=1456"},"modified":"2026-11-03T11:20:59","modified_gmt":"2026-11-03T10:20:59","slug":"haarausfall-ursachen-tipps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/haarausfall-ursachen-tipps\/","title":{"rendered":"Haarausfall: Ursachen erkennen und das Haar gut unterst\u00fctzen"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Lesezeit: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">Minuten<\/span><\/span><article class=\"entry-content\"><p>Volles, kr\u00e4ftiges Haar ist f\u00fcr viele ein St\u00fcck Lebensgef\u00fchl. Umso mehr verunsichert es, wenn der Scheitel lichter wird oder sich in der B\u00fcrste pl\u00f6tzlich mehr Haare sammeln als sonst. Doch Haarausfall ist nicht gleich Haarausfall: Manche Formen sind harmlos und vor\u00fcbergehend, andere brauchen \u00e4rztliche Begleitung. Wir zeigen Ihnen, welche Ursachen dahinterstecken k\u00f6nnen \u2013 und was Sie selbst f\u00fcr Ihr Haar tun k\u00f6nnen.<\/p>\n<h2>Wann spricht man von Haarausfall?<\/h2>\n<p>Etwa 50 bis 100 Haare verliert jeder Mensch t\u00e4glich \u2013 das ist der nat\u00fcrliche Haarwechsel. Denn jedes Haar durchl\u00e4uft einen Zyklus aus mehrj\u00e4hriger Wachstumsphase, kurzer \u00dcbergangsphase und rund dreimonatiger Ruhephase, an deren Ende es ausf\u00e4llt und Platz f\u00fcr ein neues macht. Von Haarausfall spricht man erst, wenn deutlich mehr Haare ausfallen als nachwachsen \u2013 das Haar wird dann merklich d\u00fcnner, oder es entstehen lichte Stellen.<\/p>\n<h2>Drei Formen, die Sie kennen sollten<\/h2>\n<p>Kosmetisches Problem oder ernstzunehmende Erkrankung? Um das einzuordnen, hilft ein Blick darauf, <em>wie<\/em> die Haare ausfallen:<\/p>\n<p><strong>Erblich bedingter Haarausfall<\/strong><br \/>\nDie h\u00e4ufigste Form. Er entwickelt sich langsam \u00fcber Jahre. Bei M\u00e4nnern weicht oft der Haaransatz zur\u00fcck, bei Frauen wird vor allem der Scheitel breiter. Das Haar wird feiner und k\u00fcrzer. Hier hilft eine dermatologische Beratung.<\/p>\n<p><strong>Diffuser Haarausfall<\/strong><br \/>\nDie Haare fallen gleichm\u00e4\u00dfig \u00fcber den ganzen Kopf verteilt aus, oft einige Wochen nach einem Ausl\u00f6ser wie Stress, einem N\u00e4hrstoffmangel, einer Di\u00e4t oder einer Geburt. Die gute Nachricht: Ist die Ursache behoben, w\u00e4chst das Haar meist wieder nach.<\/p>\n<p><strong>Kreisrunder Haarausfall<\/strong><br \/>\nPl\u00f6tzlich entstehen runde, glatte kahle Stellen. Dahinter steckt eine Autoimmunreaktion \u2013 bitte lassen Sie das zeitnah \u00e4rztlich abkl\u00e4ren.<\/p>\n<h2>H\u00e4ufige Ausl\u00f6ser im \u00dcberblick<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Hormone:<\/strong> \u00d6strogen verl\u00e4ngert die Wachstumsphase der Haare. Sinkt der Spiegel \u2013 etwa nach einer Schwangerschaft oder in den Wechseljahren \u2013 k\u00f6nnen vermehrt Haare ausfallen. In den Wechseljahren wird das Haar oft auch trockener und d\u00fcnner, besonders am Scheitel. Auch nach dem Absetzen der Pille kann es zu einer hormonellen Dysbalance kommen.<\/li>\n<li><strong>N\u00e4hrstoffmangel:<\/strong> N\u00e4hrstoffe wie Vitamine, Spurenelemente und Aminos\u00e4uren sind wichtige Bausteine f\u00fcr das Haarwachstum. Ein Mangel an Eisen, Zink oder Biotin kann sich am Haar zeigen. Auch sehr einseitige oder strenge Di\u00e4ten geh\u00f6ren zu den typischen Ausl\u00f6sern.<\/li>\n<li><strong>Schilddr\u00fcse:<\/strong> Eine Schilddr\u00fcsenerkrankung z\u00e4hlt zu den h\u00e4ufigsten Ursachen f\u00fcr diffusen Haarausfall \u2013 oft begleitet von M\u00fcdigkeit oder K\u00e4lteempfindlichkeit.<\/li>\n<li><strong>Stress:<\/strong> Anhaltende Belastung kann dazu f\u00fchren, dass Haare vorzeitig in die Ruhephase wechseln und einige Wochen sp\u00e4ter vermehrt ausfallen.<\/li>\n<li><strong>Medikamente:<\/strong> Bestimmte Arzneimittel, etwa einige Blutgerinnungshemmer oder Krebstherapien, k\u00f6nnen Haarausfall als Nebenwirkung haben. Setzen Sie Medikamente aber nie eigenm\u00e4chtig ab, sondern sprechen Sie mit Ihrem Arzt.<\/li>\n<li><strong>Kopfhauterkrankungen:<\/strong> Schuppenflechte oder Ekzeme k\u00f6nnen die Haarwurzeln zus\u00e4tzlich belasten.<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Gut zu wissen:<\/strong> <\/span>Fallen Ihnen vor allem im Herbst mehr Haare aus, steckt meist ein ganz nat\u00fcrlicher Rhythmus dahinter. Mehr dazu lesen Sie in unserem Beitrag <a href=\"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/haarausfall-im-herbst\/\">Haarausfall im Herbst: Ist das normal?<\/a><\/p>\n<h2>Was Sie selbst f\u00fcr Ihr Haar tun k\u00f6nnen<\/h2>\n<p><strong>Von innen: gut versorgt<br \/>\n<\/strong>Eine ausgewogene, proteinreiche Ern\u00e4hrung ist die Basis. Biotin, Zink und Selen tragen zur Erhaltung normaler Haare bei. Gute Lieferanten sind zum Beispiel Haseln\u00fcsse, Eier, K\u00fcrbiskerne, Haferflocken und Paran\u00fcsse. <strong>Wichtig:<\/strong> Nahrungserg\u00e4nzungsmittel lassen ausgefallene Haare nicht nachwachsen \u2013 sie unterst\u00fctzen die Versorgung, wenn die Ern\u00e4hrung allein nicht ausreicht. Weil Haare nur etwa einen Zentimeter pro Monat wachsen, braucht es daf\u00fcr Geduld: Planen Sie mindestens drei Monate ein.<\/p>\n<table style=\"width: 600px; table-layout: fixed; border-spacing: 2px;\" border=\"2\" cellspacing=\"1\" cellpadding=\"5\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"width: 100%; vertical-align: top; padding-left: 20px !important;\"><a href=\"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/index.php?module=shop_articles&amp;index[shop_articles][action]=details&amp;index[shop_articles][data][shop_articles_id]=122&amp;campaign=blog\/haarausfall\/link&amp;utm_source=social&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_term=1162&amp;utm_content=haarausfall&amp;ref=wkz11\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-5339 size-medium\" src=\"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/806-300x300.png\" alt=\"Haarfit-Kapseln\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/806-300x300.png 300w, https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/806-150x150.png 150w, https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/806-768x768.png 768w, https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/806-370x370.png 370w, https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/806-570x570.png 570w, https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/806-770x770.png 770w, https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/806-580x580.png 580w, https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/806.png 1000w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong style=\"font-family: inherit; font-size: inherit;\">UNSER TIPP<\/strong><\/p>\n<p><strong style=\"font-family: inherit; font-size: inherit;\">Haarfit-Kapseln<\/strong><strong>\u00b7 120 Kapseln<br \/>\n<\/strong>Mit Hirseextrakt, Biotin, Zink, Pantothens\u00e4ure, Vitamin B6 und Vitamin C. Biotin und Zink tragen zur Erhaltung normaler Haare bei.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/index.php?module=shop_articles&amp;index[shop_articles][action]=details&amp;index[shop_articles][data][shop_articles_id]=122&amp;campaign=blog\/haarausfall\/link&amp;utm_source=social&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_term=1162&amp;utm_content=haarausfall&amp;ref=wkz11\"><strong>Zum Produkt \u2192<\/strong><\/a><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Von au\u00dfen: sanft pflegen<br \/>\n<\/strong>H\u00e4ufiges F\u00e4rben, Dauerwellen, hei\u00dfes F\u00f6hnen und Gl\u00e4tten machen das Haar trocken und br\u00fcchig. Ein paar einfache Gewohnheiten schonen Haar und Kopfhaut:<\/p>\n<ul>\n<li>Lauwarm statt hei\u00df waschen und milde Pflegeprodukte verwenden.<\/li>\n<li>Das Haar nach dem Waschen nur sanft ausdr\u00fccken, statt es mit dem Handtuch trockenzurubbeln.<\/li>\n<li>Auf kalter oder mittlerer Stufe f\u00f6hnen \u2013 oder das Haar an der Luft trocknen lassen.<\/li>\n<li>Die Kopfhaut t\u00e4glich einige Minuten mit den Fingerspitzen massieren. Das regt die Durchblutung an und entspannt.<\/li>\n<\/ul>\n<p>F\u00fcr die t\u00e4gliche Pflege von d\u00fcnnem Haar empfehlen wir:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/index.php?module=shop_articles&amp;index[shop_articles][action]=details&amp;index[shop_articles][data][shop_articles_id]=1577&amp;index[shop_articles][var]=1577&amp;campaign=blog\/haarausfall\/link&amp;utm_source=social&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_content=haarausfall&amp;utm_term=1178\"><strong>Coffein-Shampoo<\/strong><\/a>\u00a0F\u00fcr volleres und kr\u00e4ftigeres Haar.<br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/index.php?module=shop_articles&amp;index[shop_articles][action]=details&amp;index[shop_articles][data][shop_articles_id]=1578&amp;campaign=blog\/haarausfall\/link&amp;utm_source=social&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_content=haarausfall&amp;utm_term=1177\"><strong>Coffein Liquid Haarwuchs-Tonikum<\/strong><\/a>\u00a0Zum Einmassieren in die Kopfhaut, f\u00fcr Frauen und M\u00e4nner.<br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/index.php?module=shop_articles&amp;index[shop_articles][action]=details&amp;index[shop_articles][data][shop_articles_id]=224634&amp;campaign=blog\/haarausfall\/link&amp;utm_source=social&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_content=haarausfall&amp;utm_term=1141\"><strong>Basilikum-Extrakt-Haarkur<\/strong><\/a> Pflegt d\u00fcnnes, trockenes und br\u00fcchiges Haar.<\/p>\n<p><strong>F\u00fcr die Seele: Stress abbauen<br \/>\n<\/strong>Da Stress den Haarzyklus aus dem Takt bringen kann, lohnt es sich, bewusst Pausen einzuplanen: regelm\u00e4\u00dfige Bewegung an der frischen Luft, ein Spaziergang, ein gutes Buch oder ein paar ruhige Atemz\u00fcge am Abend.<\/p>\n<h2>Wann Sie \u00e4rztlichen Rat einholen sollten<\/h2>\n<p>Lassen Sie die Ursache abkl\u00e4ren, wenn der Haarausfall l\u00e4nger als drei Monate anh\u00e4lt, lichte oder kahle Stellen entstehen, die Kopfhaut juckt oder schmerzt oder weitere Beschwerden hinzukommen. Oft geben schon einfache Blutwerte Aufschluss \u2013 etwa der Ferritinwert f\u00fcr die Eisenspeicher und der TSH-Wert f\u00fcr die Schilddr\u00fcse.<\/p>\n<h2>Unser Fazit<\/h2>\n<p>Haarausfall hat viele Gesichter \u2013 und nicht jeder ist ein Grund zur Sorge. Der erste Schritt ist, die Ursache zu kennen. Mit einer n\u00e4hrstoffreichen Ern\u00e4hrung, sanfter Pflege und etwas Gelassenheit schaffen Sie gute Voraussetzungen f\u00fcr kr\u00e4ftiges Haar. Und wenn der Haarausfall anh\u00e4lt, ist Ihre Haus\u00e4rztin oder Ihr Hautarzt die richtige Anlaufstelle.<\/p>\n<p><strong>Lernen Sie unsere Produkte kennen!<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/index.php?module=shop_articles&amp;index[shop_articles][category]=32&amp;campaign=blog\/haarausfall\/banner&amp;utm_source=social&amp;utm_campaign=blog&amp;utm_medium=banner&amp;utm_term=startseite&amp;utm_content=%20haarausfall&amp;ref=wkz11\"><strong>Zu unserer Haarpflege \u2192<\/strong><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><em>Quellen<\/em><\/h2>\n<ol>\n<li><em>Schwichtenberg U, Schwichtenberg B: Haarausfall: ein kurzer \u00dcberblick f\u00fcr die Praxis. \u00e4sthetische dermatologie &amp; kosmetologie 2020; 12: 34\u201341. doi.org\/10.1007\/s12634-020-1104-6<\/em><\/li>\n<\/ol>\n<p><em><br \/>\n<\/em><em>Die bereitgestellten Informationen k\u00f6nnen keine professionelle \u00e4rztliche Beratung oder Behandlung ersetzen. <\/em><em>Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sind kein Ersatz f\u00fcr eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ern\u00e4hrung und eine gesunde Lebensweise. <\/em><\/p>\n<\/article>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Lesezeit: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">Minuten<\/span><\/span>Volles, kr\u00e4ftiges Haar ist f\u00fcr viele ein St\u00fcck Lebensgef\u00fchl. 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