{"id":1328,"date":"2016-09-27T15:33:22","date_gmt":"2016-09-27T13:33:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/?p=1328"},"modified":"2020-03-04T15:13:36","modified_gmt":"2020-03-04T14:13:36","slug":"gelenkbeschwerden-vorbeugen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kraeuterhaus.de\/blog\/gelenkbeschwerden-vorbeugen\/","title":{"rendered":"Gelenkbeschwerden vorbeugen"},"content":{"rendered":"Lesezeit: <\/span> 3<\/span> Minuten<\/span><\/span>

Und schon wieder dieser Schmerz! Kaum aufgestanden, da breitet er sich im ganzen K\u00f6rper aus. Fast jeder hat es schon einmal erlebt \u2013 Gelenkbeschwerden. Sie sind \u00a0so h\u00e4ufig wie auch vielf\u00e4ltig und treten in fast allen Altersklassen auf. Besonders oft und intensiv sind jedoch \u00c4ltere betroffen. W\u00e4hrend junge Menschen h\u00e4ufig aufgrund von Verletzungen \u00fcber Gelenkbeschwerden klagen, spielen im Alter Entz\u00fcndungen und degenerative Ver\u00e4nderungen eine entscheidende Rolle.<\/p>\n

Entz\u00fcndungen, Rheuma, Arthritis und Gicht<\/h2>\n

So vielseitig wie ihr Auftreten sind auch die verschiedenen Begriffe rund um Gelenkbeschwerden. Rheuma steht als eine Art Oberbegriff f\u00fcr verschiedene Entz\u00fcndungen der Gelenke. Dazu geh\u00f6rt zum Beispiel auch die Gicht. Gicht steht in Verbindung mit der erh\u00f6hten Aufnahme bestimmter Nahrungsmittel wie Fleisch, Wurst und Innereien und tritt h\u00e4ufig nachts als Gichtanfall im gro\u00dfen Zeh auf. Der Grund: Harns\u00e4ure sammelt sich in zu gro\u00dfer Menge im Blut an und bildet Ablagerungen. Die h\u00e4ufigste Gelenkentz\u00fcndung ist jedoch die rheumatoide Arthritis. Hierbei schwellen die betroffenen Gelenke an und verursachen starke Schmerzen.<\/p>\n

Degenerative Ver\u00e4nderungen<\/h2>\n

Degenerative Ver\u00e4nderungen sind im Grunde Abnutzungserscheinungen. Ebenso wie technische Ger\u00e4te k\u00f6nnen auch Gelenke verschlei\u00dfen. Der Knorpel, also die Pufferschicht zwischen den Knochen, baut im Laufe des Lebens immer mehr ab, sodass die Knochen nach und nach immer mehr aufeinander reiben. Diesen Gelenkverschlei\u00df nennt man auch Arthrose. \u00dcbergewicht und schwere k\u00f6rperliche Arbeit k\u00f6nnen eine Arthrose f\u00f6rdern, sodass der Verschlei\u00df der Gelenke fr\u00fcher einsetzt und sich st\u00e4rker bemerkbar macht.<\/p>\n

Was aber wenn die Gelenkbeschwerden bereits stark vorangeschritten sind?<\/h2>\n

Leider ist die rheumatoide Arthritis bislang nicht heilbar, sie kann aber behandelt und somit ertr\u00e4glicher gemacht werden. Neben einer fleischarmen Ern\u00e4hrung und einer regelm\u00e4\u00dfigen Physiotherapie, durch die die Gelenke beweglich bleiben sollen, k\u00f6nnen auch Ergo- und W\u00e4rme- bzw. K\u00e4ltetherapie<\/a> hilfreich sein. Ebenfalls Bestandteil solcher Behandlungen sind entz\u00fcndungshemmende Medikamente. In manchen F\u00e4llen l\u00e4sst sich eine Operation jedoch nicht vermeiden. Umso wichtiger ist die Vorsorge, z. B. in Form von Sport.<\/p>\n

Gelenkbeschwerden bei Sportlern<\/h2>\n

Nun k\u00f6nnen aber auch bei vermeintlich gesund lebenden (Hochleistungs)-Sportlern starke Gelenkbeschwerden auftreten. Zum einen sind sie durch die enormen Belastungen und geringen Regenerationszeiten st\u00e4rker vom Verschlei\u00df ihrer Gelenke betroffen, zum anderen sind sie auch anf\u00e4lliger f\u00fcr Verletzungen. Beides kann zu Gelenkbeschwerden f\u00fchren. Bei Verletzungen von Hobby-Sportlern helfen oft aber schon ein Schmerzgel<\/a> oder ein Pflege-Balsam f\u00fcr die Gelenke<\/a>.<\/p>\n

Aber ist Sport dann nicht Gelenkmord?<\/h2>\n

Nein, nicht unbedingt. Experten empfehlen sogar, dass Gelenke viel bewegt werden sollen, um die Gelenkfl\u00fcssigkeit in den Knorpel einzumassieren. Hinzu kommt:<\/p>\n

    \n
  1. Die Gefahr von Abnutzungserscheinungen und Verletzungen durch \u00dcberlastung ist bei Hobby-Sportlern l\u00e4ngst nicht so gro\u00df.<\/li>\n
  2. Die Gelenkbelastung ist stark von der Sportart abh\u00e4ngig.<\/li>\n<\/ol>\n

    Gerade Sportarten mit abrupten Richtungswechseln, hartem Boden und unberechenbaren Gegnern belasten die Gelenke enorm. Fu\u00dfball, Handball, Basketball, Volleyball, Squash und Tennis sind also gewisserma\u00dfen Gift f\u00fcr die Gelenke. Insbesondere die Kniegelenke von Profibasketballern sind am Ende ihrer Karriere oftmals abgenutzter als die eines normal aktiven 60-j\u00e4hrigen, da sie vielfach mehrere Spiele pro Woche absolvieren m\u00fcssen. Doch es gibt auch gelenkschonende Sportarten.<\/p>\n

    Der richtige Sport f\u00fcr die Gelenke<\/h2>\n

    Entscheidend ist die Art der Bewegung. W\u00e4hrend die zuvor angesprochenen Sportarten sehr gelenkbelastend sein k\u00f6nnen, sind Sportarten wie Rudern, Radfahren, Walking und Schwimmen deutlich gelenkschonender, weil es durchgehende Bewegungen sind und die Kraft nicht abrupt auf eine einzelne Stelle sondern den ganzen K\u00f6rper wirkt. Krafttraining im Fitness-Studio kann ebenso positive Wirkungen haben, solange die gestemmten Gewichte nicht zu schwer sind. Denn dadurch k\u00f6nnen Muskeln aufgebaut werden, was wiederum zu mehr Stabilit\u00e4t in den Gelenken f\u00fchrt. Neben der Vorsorge durch sportliche Aktivit\u00e4ten, sollte auch auf eine ausreichende Versorgung mit N\u00e4hrstoffen<\/a> geachtet werden, da diese im Alter oftmals beeintr\u00e4chtigt ist. So tr\u00e4gt Vitamin C beispielsweise zu einer normalen Kollagenbildung\u00a0 f\u00fcr eine normale Knorpelfunktion bei. Sorgen Sie also vor! Mit gesunder Ern\u00e4hrung, gelenkschonendem Sport sowie ausreichend N\u00e4hrstoffen sind Sie auch im hohen Alter noch fit wie ein Turnschuh!<\/p>\n<\/article>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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